Kahvaltida karbonhidrat için Makarna, pirinc lapasi, bulgur?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gokhanalpan tarafından 15 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Kahvalti da karbonhidrat açısından zengin beslenmek için makarna pirinc lapasi bulgur pilavına yer verebilirmiyiz yani mantıken olabilir örneğin bir beslenme programında sabah 1000 gram karbonhidrat almak açısından 2,5 tabak makarna yada 2,5 tabak pirinc pilavı da tüketilebilirmi ? yani sabah sabah makarna biraz saçma sapan olacaktır ama glisemic endeksi düşük oldugundan ve daha uzun sure de kan sekerını yukseltecegınden faydalı olurmu ? saygılar.
     
  2. apocalypse
    Offline

    apocalypse Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sabah sabah makarna,pilav yenmez bence,bana önerilen yulaf ezmesi var kilo almak için peki bu dogrumudur
     
  3. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    neden olmaz? makarna yada pirinc lapasi ?

    Neden olmasın? Makarna glisemic endeksi düşük 70 pilavın glisemic endeksi düşük güçlü bir kahvaltı için gerçekten ideal diye dusunuyorum kaldıki benzayıf lama konusu ile ilgilebniyorum sabah kahvaltısı cok güçlü olması açısından hem içerilen yüksek karbonhidrat hem protein hemde yağ oranı cok dusuk yağsiz makarna pirinc lapasi bulgur pilavı tarzi yiyecekler tüketilebilir die dusundum sabah karbonhidratı ağar yukleyip oğlende karbonhidrat alıp oğleden sonra sıfır karbonhidrat alıyorum zayıflamaolayındada gayet başarılıyım :) minimum kas kayıbı 4 ayda 20 kg başlarken kol 35 ti simdi 33 buda 4 ayda normal birşey göbeğide neredeyse yaktım sayılır..
     
  4. apocalypse
    Offline

    apocalypse Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    seni tebrik ediorum da,ben de kilo almak için uğraşıyorum:) benim beslenme prog şöle bak bakalım nasıl
    sabah:4 yumurta beyazı(antreman günü birisinin sarısı),100 gr beyaz peynir,yulaf ezmasi yada fındık ezmesi,buyuk bardak süt içine biraz üzüm pekmezi,başka ne varsa çok yememek kaydıyla
    ara öğün:ton balıklı sandiviç+salata
    öğle:200gr. tavuk göğüsü,pilav yada makarna+ayran+bol salata
    ara öğün:4-5 tane haşlanmış patates
    akşam:öğle yemeginin aynısı
    yatmadan önce de:süt+polen+üzüm pekmezi karıştırıp içiom
    bide antremanlardan sonra 30 gr. mega mass 4000 içiom,ben bu programla tam düzenli uygulamadım ama 3.5 kilo aldım
    program nasıl sence ekliyebilieceğin bi yer var mı
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    Re: Kahvaltida karbonhidrat için Makarna, pirinc lapasi, bul


    evet uygunda lafmı süper olur tavsiyem pirinç şeker açısından görkemin kahvaltısıda bu 10 yumurta ardından koca bir tabak pirinç pilavı
     
  6. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar sizde sağlam mide var o zaman ben bi kere sabah pilav yedim iki gün midem kendine gelemedi...
    ama yinede tavsiye etmem..sabah sabah pilav-makarna yerine tost yemek daha iyi olur.arkadaşlar olaya sadece karbonhidrat-protein diye bakmayın takdüze beslenme yapmamak lazım...zaten gün için de pilav makarna yiyorsun...
     
  7. elrunks
    Offline

    elrunks Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ..aynen master, olaya karbo. protein miktarı olarak bakmamak konusunda %100 haklısın arkadaşım. kahvaltıda tek ürün olarak pilava makarna ya dalmak sabah sabah saatlerce aç kalmış bir mideye işgence olabilir. bundan dolayı daha hafif ve daha cok gıda almakta fayda var... ilk öğün ü fazla tutmayıp bu hafif kahvaltıdan sonra 1-2 sonra makarnayı pilavı alırsanız bence daha güzel olacaktır.
     
  8. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
     
  9. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    bence önce yumurtada ye sabah pilavi değil taşı bile kaldırır midem zaten en ihtiyaç duyulan zaman 1 kahvaltı 2 idmandan sonra
     

Sayfayı Paylaş