Kahvalti

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Yasindmr tarafından 7 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Yasindmr
    Offline

    Yasindmr Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selam iş saati nedeniyle kahvaltı yapamıyorum body yapıyorum tavsiye üzerine her sabah 100gr yulaf 1 muz 1 kaşık bal ve 1 bardak süt ile karıştırıp tüketiyorum kahvaltı ihtiyacıni karsiliyomu acaba takviye yapmam gerekiyomu teşekkür ederim bugün üye oldum :)
     
  2. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Açıkçasi çok bilgili biri sayilmam ama karbonhidrat ve yağ değeri iyi aldiğin ancak protein baya az aliyosun bu oğunde arttirma şansin varmi

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Yasindmr
    Offline

    Yasindmr Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yumurta yesem protein ihtiyacını karşılarmi yada ne yemem gerekir
     
  4. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumurta beyazi lor peyniri tavuk goğsu dusuk yağli ve dusuk karbonhidratli protein kaynaklaridir.Ne kadar yemen gerektiğini gelirsek boya yaşa kiloya ve kas kütlesi gibi değişkenlere bağli ancak kahvaltida en azindan 40gr protein almani tavsiye ederim sabahlari o da en az.Bu besinlerin besin değerlerine internetten bakabilirsin ve ne kadar yemen gerektiğine karar verebilirsin.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Tabikide yumurta tüketmen protein ihtiyacını karşılayacaktır.Sarısını da tüketmekte fayda var , içeriğindeki sağlıklı yağ ve aminoasitleri unutmamak lazım.
     
  6. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani tabiki tüketilmeli ancak yüksek yağ ve kolestrol değerinden dolayi aşiriya kaçmamali.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Yumurtadaki yağdan kaçınılana kadar o kadar gereksiz yağlar giriyor vücuda, yumurtadaki bir kaç gram yağdan hiçbir zarar gelmeyecektir.Tabikide herşeyin fazlası zarar ama dediğim gibi önce yemeklerdeki ve ambalajlı birçok gıdayı tüketirken bunların içeriğindeki trans ve yanmış yağlara dikkat etmek lazım.
     
  8. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    789
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltısını sıkı eden başarılı bir sporcudur
     

Sayfayı Paylaş