Kahvalti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve saydam tarafından 23 Ekim 2004 başlatılmıştır.

  1. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    arkadaşlar bildiginiz gibi antremana yemek den iki saat sonra gitmek gerekiyor ama ben sabah spora 8 de gidiyorum sonra 10 da işe,akşamda 10 da işden çıkıyorum(yani sabah dışında spora gidemem) bu yüzden sabah kahvaltısını antreman sonrası yapabiliyorum.eger kahvaltı edersem 6 da kalkmam lazım ki imkansız.size soracagım kahvaltı yerine sabah antremandan önce kullanabilecegim herhangi bir supplement tavsiye edebilir misiniz??????
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    Re: kahvaltı

    senın ıcın en uygunu ayakustu kornflakes atıstırmak olur heralde.aklıma baska bır sey gelmıyor.suplament olarak ıse amıno asıt vucut dengenı saglar.kas yıkımına ugramazsın en azından ;)
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sagol guardboy ama kornflakes i hazmetmek için yine 2 saat beklemek lazım
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bendede ayni sorun var.. Bense Yulaf ezmesi yiyorum genellikle kornaflakes yerine.
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    yedikten sonra ne kadar bekliyorsun
     
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    1 saat falan, baska care yok :oops:
     
  7. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    antremanda agzına geliyor mu yediklerin despo
     
  8. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Hic gelmez walla bende, yumurta yeyince gelir..
     
  9. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sagol deniyecegim despo
     
  10. destro
    Offline

    destro Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar,
    Oncelikle ben hem forum da hemde BB de yeniyim, bu güzel site icin emegi gecen herkese tesekkurler...
    Bende sabahları 6:15 de kalkıp 7:00 de antremana basliyorum. Yaklasik bir aydir antrenman oncesi sadece 1 adet orta boy muz yiyorum, bir sabah yulaf ezmesi+bal+sut(0yag) denedim ama ya az yedigimden yada ? midem kazindi. Muz hakkindaki dusunceleriniz nedir yada alternatifleriniz. Yaklasik yarim saatlik bir ara ile antreman oncesi hangi alternatifler faydali olabilir?
    Aslinda sormak istedigim antreman ile ilgili cok fazla soru var ama forum sayfalarinin tamamini okumadan dublikasyon yapmak istemiyorum. :?



    Saglikli Gunler...
     
  11. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    antreman ile yemeğiniz arasında 2 saatlik bir ara olmasında yarar var...böylece vücuda sindirim için vakit vermiş olur, çoğu mide etrafında toplanmış kanı kaslara çekmek için zorlamamış olursunuz....

    muz iyi bir karbonhidrat kaynağı...ama antreman öncesinde karbonhdrat kaynağı olarak yulaf ezmesi daha iyi bir tercih...çünkü daha uzun süre enerji sağlar kompleks karb olduğu için...

    bence kalkıp kahvaltınızı edin...en az 2 saat sonra da antremana başlayın...ama buna yapmaya vaktiniz yoksa, sıvı karb içeceklerini deneyin...mesela powerade....
     
  12. destro
    Offline

    destro Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler EyeSeeYou,

    Antrenman ve kahvaltı saati konusunda esnetecek yer kalmadı, malum mesai oncesi, ama tavsiyeni (powerade) cuma gunu deneyecegim. Umarim acliktan bayilmam :)
     
  13. destro
    Offline

    destro Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Powerade'i bu sabah denedim, bekledigimden iyi sonuc verdi, umarim ac karna kullanmak mide acisindan bir problem yaratmaz. Tesekkurler.
     
  14. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    problem oluşturmaz...zira ilaç vs değil...karbonhidrat içeceği sadece...redbull vs gibi enerj içeceği de değil..
     
  15. extasyman212
    Offline

    extasyman212 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kocaeli
    Yer:
    istanbul
    abicim nası yiyosun yulaf ezmesini ya aaa şuan uğraşıyom yemeye ama yesem de harbi çıkar iki zıplayınca., şuan sütle yiyom yourtla yediğimde daha bi güzeldi :( bi fark yapar mı
     
  16. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    bu yediğin yulaf ezmesi sade tip olanı galiba daha lezzetlisi var dene yine eti müslinin içinde meyve parçacıkları ve kuru üzüm var enfes bir tadı var bunu dene sütle gerçekten bir harika 2 misli yersin :)
     
  17. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Ben bi ara sabah antrenman yapmak zorunda kalıyordum o yüzden sabah iştahsızlık vardı ve ağzıma bişey koyamıyordum. O zaman pekmezi denedim 100-150 gr pekmezi 500ml suyla karıştırıp içiyordum ve etkisi çok güzel oluyordu. hem midem kazınmıyordu hemde felaket enerji sağlıyordu.Doğal üzüm pekmezini aktarlarda bulamıyorsanız marketlerde KOSKA pekmezi varsa ondan alın yoksa ben ne yapim artık.... :D :D :D
     
  18. extasyman212
    Offline

    extasyman212 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kocaeli
    Yer:
    istanbul
    valla bunu yemeden önce de müsliyi yemiştim zaten o daha bi kötü geldi bana ben yine yourtla devam edicem galiba yined e sağol kankii ;-)
     
  19. acaliss
    Offline

    acaliss Üye

    Katılım:
    4 Mart 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf ezmesini sutle islattiktan sonra uzerine çam bali dök, cok lezzetli oluyo, ben bu sekilde gunde 200gr. kadar yiyorum, ne tadindan ne de performansindan sikayetim var. afiyet olsun.
     
  20. standaart
    Offline

    standaart Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    İstanbul
    mrb arkadaşlar kahvaltı kaygılarınıza hak veriyorum feci önemli bu spor için!Ben stajyerim dolayısıyla 9.00 gibi ofiste olmam gerekmekte 1 aydır salon sporuna başladım mesai bitiminde saat 20.00 gibi spora gidiyorum.180,65,yaş 24 karın kaslarını belirginleştirmek ve sırtımda yumuşaklığa sebep olan yağları eritmek için cardio'ya başladım,her sabah saat 06.00'da kalkıp hiçbirşey yemeden yarım çay bardağı sirke ile karıştırılmış bir bardak su içiyorum ardından başlıyorum mekik,kalça,şınav ve yan yağları eriten egzersizler yapıyorum 7.00'a kadar egzersize dewam,egzersiz bitiminde cornflex,meyveli müsli ve süt karışımını yiyiyorum ardından 5 tane yumurtanın beyazı 1'inin sarısını yiğiyorum ve bol bol su içiyorum zira o kadar çok terliyorumki damla damla akmakta,düzenli yapmaya çalıştığım budur,bi yanlışım varsa lütfen arkadaşlar paylaşalım bilgilerimizi!!!!
     

Sayfayı Paylaş