Kahvalti yapmadan koşmak

Arkadaşlar kahvalti yapmadan koşmak yağ eritir mi ? Yoksa kasa bir zarari olur mu ?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bildiğim kadarıyla olmaz. Hatta gün içerisinde yediğin yağlı yiyeceklere karşı da koruyormuş.
Kahvaltıdan Önce Spor Zayıflatıyor - FazlaKilo.Com bir bak istersen.

 

Ben haftada 3 gün sabahları 45 dk koşuyorum ve yağsız kas kütlesi oldu kesinlikle koş.

 

kosuya baslamadan once kasları beslesen daha iyi olur . ayrıca sprint seklinde kosarsan ileriki saatlerdede yag yakımı devam edıyormus bugun bir yazıda okumustum .

 

Sprint dediğin kisa mesafe hizli koşu oluyor dimi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

evet usain bolt style

 

d bir sorum daha olacakti

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

onu yazacagına sorsaydın ya

 

bütün vücudu bir günde calistirayimmi yoksa günlere mi ayirayim ? Yani pazartesi kol göğüs çarşamba bacak sirt gibi ayirayimmi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hangisinden daha iyi verim alıyorsan onu uygula yani 1 ay birini dene 1 ay birini deneme yanılma yöntemi.
genelde yenı baslayanlar ıcın haftada 3 gun tum vucudu calıstıran antrenman kullanılır .

 

1 yildir yapiyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sımdıye kadar bolgesel calısmamı uyguladın ?

 

Sabah kalkar kalkmaz insulin en düsuk seviyede olur. Sabah kardio abartılmadıkca kas yakmaz. Ama sabah kalkar kalkmaz yapman lazım. Koşu sonrasi kahvaltiyida duzgun yapmalisin insulini zıplatmıyacak şekilde olmali düsuk insülini koruman lazim gün içinde

 

bende aç karnına koşuyorum eve döndüğümde güzel bir kahvaltı ziyafeti çekiyorum kendime.(2 yumurta peynir bir dilim tereyağlı ballı ekmek) faydasınıda görür gibiyim karın bölgemde baklavalar sanki belirginleşmeye başladı birde interval koşu sistemini deniyebilirsin yani ara ara hızını artır depara çık 10 sn filan

 

kahvaltidan önce spor yağları eritir çünkü hiç enerji almadan direk koşmaya başlıyorsun ama çok yorucudur normalde 3-4 km koşabilirken kahvaltı öncesi denediğimde 1 km zar zor koşuyorum

 

arkadaslar bende forumu arastirdim ve en iyi yolun bu olduguna karar verdim.
birde salondaki hocama sorayim dedim, ac karnina yapma dedi :/ burada ki kardio sureni arttir dedi, zaten 20 dk kosup pesinden agirlik antremanina basliyorum. 40-50dk yap dedi, ozaman da antereman icin energiyi nerden bulacam, yapsamda saglam sekilde yapamam heralde , hocanin soyledikleri mantiksiz geldi bana ,

simdi sabah ac karnina 1 olcek whey icip, kossak dogru yapmis olur muyuz ?
172cm 69kg yag orani %17 bu arada !alt gobekten kurtulmak icin soruyorum,

 

whey almana gerek yok kuru incir ceviz badem türü şeylerden salla ağzına 2 3 tane çık koşuna ama koşudan sonra ağırlık çalışma sabah koşuyosan akşamına ağırlığa gir yada bir gün sonra koşma sadece ağırlık çalış

 

Yok daha neler .d ne kuru inciri kardesim sakin ha .d

Sabah kardionun amaci insülin düsükken kardio yapmak. Kuru incir fln insülini zıplatir sakin yiyim demeyin. Sabah kalktigin gibi 1 bardak sade nescafe 400 ml su iç çık koşuya 30 dk filan koş. Akşamda agirlik idmank yaparsin .

 

Yani hiç bi şekilde aç karnına koşmak mantıklı olamaz, çünkü vücut akşamdan itibaren en az 8-9 saattir enerjisiz ve aç, nasıl bu kadar emin olabiliyorsunuz direk yağdan yakacağınıza? Bi olasılık -yine olmaz ama- belki nabzınızı MHR'nizin %60-70 inde tutabilirseniz veya koşu bandında hızınızı bilirseniz belki mümkün, parkurda nabzınız her türlü fırlayacaktır bir de kahve içip çıkarsanız cayır cayır kaslarınızı yakarsınız diye düşünüyorum -bilmem ne kadar doğru... Belki öncesi ve sonrasında BCAA alımı olabilir..

 

Hicbisekilde diye kesin ifadeyle basliyorsun cumleye ama sonra yazdiklarinin alayi arastirmadan bilmeden yazilmis seyler kusura bakma