Kahvalti yapmadan koşmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HuseyinUykun tarafından 3 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar kahvalti yapmadan koşmak yağ eritir mi ? Yoksa kasa bir zarari olur mu ?

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. eesezgin
    Offline

    eesezgin Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  3. ÇağataYılmaz
    Offline

    ÇağataYılmaz Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben haftada 3 gün sabahları 45 dk koşuyorum ve yağsız kas kütlesi oldu kesinlikle koş.
     
    eesezgin bunu beğendi.
  4. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    kosuya baslamadan once kasları beslesen daha iyi olur . ayrıca sprint seklinde kosarsan ileriki saatlerdede yag yakımı devam edıyormus bugun bir yazıda okumustum .
     
  5. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Sprint dediğin kisa mesafe hizli koşu oluyor dimi

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    evet usain bolt style :D
     
  7. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    :Dd bir sorum daha olacakti

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    onu yazacagına sorsaydın ya :D
     
  9. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    :D bütün vücudu bir günde calistirayimmi yoksa günlere mi ayirayim ? Yani pazartesi kol göğüs çarşamba bacak sirt gibi ayirayimmi

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    hangisinden daha iyi verim alıyorsan onu uygula yani 1 ay birini dene 1 ay birini deneme yanılma yöntemi.
    genelde yenı baslayanlar ıcın haftada 3 gun tum vucudu calıstıran antrenman kullanılır .
     
  11. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    1 yildir yapiyorum :D

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    sımdıye kadar bolgesel calısmamı uyguladın ?
     
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sabah kalkar kalkmaz insulin en düsuk seviyede olur. Sabah kardio abartılmadıkca kas yakmaz. Ama sabah kalkar kalkmaz yapman lazım. Koşu sonrasi kahvaltiyida duzgun yapmalisin insulini zıplatmıyacak şekilde olmali düsuk insülini koruman lazim gün içinde
     
  14. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bende aç karnına koşuyorum eve döndüğümde güzel bir kahvaltı ziyafeti çekiyorum kendime.(2 yumurta peynir bir dilim tereyağlı ballı ekmek) faydasınıda görür gibiyim karın bölgemde baklavalar sanki belirginleşmeye başladı birde interval koşu sistemini deniyebilirsin yani ara ara hızını artır depara çık 10 sn filan
     
  15. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    kahvaltidan önce spor yağları eritir çünkü hiç enerji almadan direk koşmaya başlıyorsun ama çok yorucudur normalde 3-4 km koşabilirken kahvaltı öncesi denediğimde 1 km zar zor koşuyorum
     
  16. Rhea
    Offline

    Rhea Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaslar bende forumu arastirdim ve en iyi yolun bu olduguna karar verdim.
    birde salondaki hocama sorayim dedim, ac karnina yapma dedi :/ burada ki kardio sureni arttir dedi, zaten 20 dk kosup pesinden agirlik antremanina basliyorum. 40-50dk yap dedi, ozaman da antereman icin energiyi nerden bulacam, yapsamda saglam sekilde yapamam heralde , hocanin soyledikleri mantiksiz geldi bana ,

    simdi sabah ac karnina 1 olcek whey icip, kossak dogru yapmis olur muyuz ?
    172cm 69kg yag orani %17 bu arada !alt gobekten kurtulmak icin soruyorum,
     
  17. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    whey almana gerek yok kuru incir ceviz badem türü şeylerden salla ağzına 2 3 tane çık koşuna ama koşudan sonra ağırlık çalışma sabah koşuyosan akşamına ağırlığa gir yada bir gün sonra koşma sadece ağırlık çalış
     
  18. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yok daha neler .d ne kuru inciri kardesim sakin ha .d

    Sabah kardionun amaci insülin düsükken kardio yapmak. Kuru incir fln insülini zıplatir sakin yiyim demeyin. Sabah kalktigin gibi 1 bardak sade nescafe 400 ml su iç çık koşuya 30 dk filan koş. Akşamda agirlik idmank yaparsin .
     
  19. kill_bill
    Offline

    kill_bill Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yani hiç bi şekilde aç karnına koşmak mantıklı olamaz, çünkü vücut akşamdan itibaren en az 8-9 saattir enerjisiz ve aç, nasıl bu kadar emin olabiliyorsunuz direk yağdan yakacağınıza? Bi olasılık -yine olmaz ama- belki nabzınızı MHR'nizin %60-70 inde tutabilirseniz veya koşu bandında hızınızı bilirseniz belki mümkün, parkurda nabzınız her türlü fırlayacaktır bir de kahve içip çıkarsanız cayır cayır kaslarınızı yakarsınız diye düşünüyorum -bilmem ne kadar doğru... Belki öncesi ve sonrasında BCAA alımı olabilir..
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Hicbisekilde diye kesin ifadeyle basliyorsun cumleye ama sonra yazdiklarinin alayi arastirmadan bilmeden yazilmis seyler kusura bakma
     

Sayfayı Paylaş