Kahvalti icin tercih?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Courageousss tarafından 10 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Courageousss
    Offline

    Courageousss Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim kilo almaya calisiyorum 1.78 cm boyunda 65kg yim. Sabah kahvaltimda 2 yumurta beyazi 5-6 zeytin beyaz beynir domates yiyorum. Kahvaltim ek yapmayi dusunuyorum. Yulaf ezmesi mi eklesem yoksa ari bebe mamasi gibi bi mama varmis hangisini kullanmami onerirsiniz?
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam 2 yumurta beyazı nedir yaw. benim 3 yaşındaki yeğen maşallah 3 tam yumurta götürüyor . arttır biraz. mamayı boşver de yumurtayı arttır, peyniri arttır, zeytini arttır.. süt iç,ceviz ye...
     
  3. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gr ari gece kullanabilirsin yagsiz sutle hazirla ben bugun aldim yatin denicem yaninada yumurta tavuk veya yine 100-200 gr yagsiz peynirli omlet ve muz ekliyebilirsin ortalama 100 gr carb 50 gr protein 10 gr yag iceren bi kahvalti yapabilirsin 5-6 ogun yiyosan eger yiyemiyon miktari arttir mama yemiceksen yulaf yiyebilirsin ekmek onermem.
     
  4. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram lor + 4 yumurta beyazı + 2 dilim tam buğday ekmeği
    Alternatif; 100 gram yulaf+ süt+ meyve parçacıkları
     
    Kontrol35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş