Kahvalti Degerlendirmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Guest tarafından 22 Temmuz 2005 başlatılmıştır.

  1. Guest
    Online

    Guest Guest

    KAHVALTIDA KULLANILAN YIYECEKLER VE BESIN DEGERI

    Bir günün en önemli ögünü Kahvaltidir. Fransiz bilim beslenme uzmanlarinin bildirdigine göre sabah kahvaltisini düzenli yapmayan yada ter eden sahislarda eklem zayifligi( puberte öncesi cocuklarda eklem bozuklugu+zayiflik+yorgunluk gibi hallerin gelebilecegini vurgulamislardir.
    Bugün Kahvaltida ne tür yiyecekler tüketilmelidir soru ve yanitina hic bulasmadan kendi kültürümüz ve muhtesem kahvalti planimiza göre bunu bir beslenme cetveli dahilinde yaziyoruz.

    YIYECEKLER
    Seker(cay icin) 20gr 76 Kalori -----------

    Peynir(kasar) 30gr 121Kalori+8.1grProtein+9grYag+21grKalsiyum+300ieVitaminA+0.3mgDemir+0.2mgVitaminB2

    Peynir(beyaz) 30gr 87kalori+6.8grProtein+6.5grYag+49mgKalsiyum+0.2mgdemir+216ie.VitaminA+0.1VitaminB2

    Recel 30gr 96Kalori

    Yumurta 1Adet 80Kalori+6.4grProtein+5.7grYag+27mgKalsiyum+1.3mgDemir+500i.eVitaminA+0.1mgVitaminB1 ve Vitamin B2

    Zeytin(siyah) 30gr 62Kalori+0.5grProtein+6.3grYag+23mgKalsiyum+0.5mgDemir+18i.eVitaminA+
     
  2. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Değişen kahvalti aliskanlıklari

    Bence dostum bu gun kahvalti gercekten mukemmel yapilması gerekir yani burada en büyük kahvaltida tüketilmesi gereken Karmaşik karbolar oluşturmali yani ornek kahvalti listesi

    2 TAM yumurta 3 beyaz

    1 kase corn flakes

    15 ince dilim çavdar ekmeği

    bir tabak lor peyniri

    3-4 bardak soğuk süt (yağsiz)
     

Sayfayı Paylaş