kahvalti da 1200 kalori aliyorum

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sabah kahvaltısinda 1200 kalori alıyorum . 2 tam yumurta , 3 yumurta beyazı , 2 dilim tam bugday ekmek ,1 adet muz ,100 gr light beyaz peynir , 300 ml yarim yaglı süt ,
    100 gr karbonhidrat tozu alıyorum. ortalama 30 gr yağ-
    150 gr karbonhidrat 55 gr protein alıyorum. Sizce fazla mı aliyorum bu kahvalti yaglanmama sebep olur mu tesekkur edrrim
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    steroid kullanmıyorsun büyük ihtimalle, bu kadar fazla protein ve karbonhidratı bir öğünde sindiremezsin
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok kullanmiyorum streoid kullansak nasil olur vucut bunlar8n hepsini kullanmiş mi olur
     
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Streoid ne biliyomusun ? :D
     
  5. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    ahaha bilmiyo tabi programdan belli olmuyomu :D
     
  6. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede :D
     
  7. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    tmm abilerim siz biliyorsunuz sanirim da simdi arkadasi yermeyin, steroid ile bünyen cok hizli ve ileri duzeyde calisir bi ogunde 25gr protein ogutebiliyorsan steroiddeki ilaca bagli olarak bu baya bi artar 40 ve yukarisi olur bu tarz ilaclar kullanmadigindan dolayi gunluk ihtiyacin olan besinleri ogunlere bolerek yersen senin icin daha dogru olur ana ve ara ogunler yap
     
    mehmet güneş bunu beğendi.
  8. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yaglanma, kilo alma, kilo verme, yag yakimi vs vs.. Hepsi günlük total kalori alimi ile ilgilidir. Sizin günlük hedefiniz 2500 kcal ise siz kahvaltida 1200 kcal aliyorsaniz geri kalan 1300lük acigi günün diger ögünleri ile kapatirsaniz sorun yok. Gün sonunda toplam kcal protein karbo yag degerlerini gözlemleyin.
     
  9. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Günlük kalori alımı ile ilgilidir yağlanma vs?

    Akşam 8den sonra 2500 kalori al bakalım günlük alımla mı alakalı.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  10. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Ramazanda kilo veren insanlar var onlar nasıl oluyor açıklar misiniz ?
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Ramazanda kilo veren insanların uyku düzeninden bahsetmemiz gerekmez mi önce? Şuanda yaşadığımız düzen ramazanla eşdeğer mi? Ramazanda ben de dahil sahura kadar uyumayıp sık sık küçük porsiyonlar tükettim. Bu şekilde olabilir mi?
     
  12. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Şöyle bir durumda var kimse durupta gün boyu birşey yemeyip 8 den sonra 2500 kcal almaz buda aşikar
     
    Bekci bunu beğendi.
  13. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Her ne kadar gun icerisinde alinan toplam rakamlar genelde daha onemli olsada, vucudun ogunlerde tolere edebilecegi belirli degerler vardir 55gr proteini tek ogunde almak kesinlikle yanlistir da denemez ancak bu seviyedeki sporcular icin ideal olan tek ogunde 25-30gr protein almaktir bu hem daha kolay sindirilir ve sentezlenir hemde bu iste rol alan organlari daha az yorar...

    Sic Semper Tyrannis
     
  14. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Zaten ben öyle bir şey olur demedim sadece arkadaşımızın tezine karşılık bir şey sundum. Günlük kalori miktarını tamamla yeter diye bir anlayış insanları çok farklı yerlere taşıyabilir . :)
     
  15. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Hala meal timing in bir mit oldugunu anlayamamisiz ya pes dogrusu. Yil 2015 olacak gercekten komik. Yabanci forumlarda 2007-2008li yillarda yayinlandi bu konular.

    Dikkatinizi cekerim aksam saat 8den sonra demissiniz. Hic IF dieti hakkinda bir sey duydunuz mu? Uyguladiniz mi? Binlerce sporcunun günde sadece 2 veya 3 ögün ile kalori ihtiyacini karsiladigini biliyor musunuz? Hatta kalori ihtiyaclarinin hemen hemen yarisini antrenman sonrasi ögünde aldiklarini ve bunu yatmadan önce bile yaptiklarini.

    Buyrun biraz okuyun lütfen. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

    @Created By Loss acikcasi bir ogünde 55gr protein almanin spor hayatim boyunca hic bir negatif etkisini görmedim. Aksine kücük ama sik ögünler tükettigimde daha cok acikiyorum.

    Artik bazi seyleri yikmak lazim kafada. Forumumuzda da yillar öncesinde acilmis konular var buna yönelik. Lütfen arastirin.
     
    aslangur ve Hıfzullah bunu beğendi.
  16. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Tamamen katiliyorum. Bir de şöyle bir şey var bir öğünde 150 200 hatta 500 gram karbonhidrat tuketince vücut onu sentezliyomusta, protein en fazla 30 Muş. Geçin bu 1970 bilgilerini
     
    evolution57 bunu beğendi.
  17. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    o zaman gut hastalığı falan diye bir şeyde yok yani?
     
  18. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    gut hastalığının nedenini bir araştırmanı tavsiye ederim
     
  19. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Gut dediğiniz olay padişah hastalığıdır. Adını da gayet yansıtır. Günde 1 2 kilo kırmızı et yiyip yatmakla alakalıdır gut hastalığı. Bir öğünde 150 gram protein alınca gut olunmaz.
     
  20. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Ozaman soyle bisey yapalim siz gunde tek ogun de hayvansal gidalardan 300gr protein alin bir sene boyunca bende 300grimi 5 veya 6 ogunde alayim 1 yil sonra karaciger testlerimizi yaptirip koyalim buraya, uygunmu sizin icin?

    Sic Semper Tyrannis
     

Sayfayı Paylaş