Kahvaltım

3 Yumurta
Domates (doğranmış)
Biber(Doğranmış)
Karabiber
Pul biber
Tuz
Kimyon

Kalori : 300 Protein : 18 Gr Yağ : 19 Gr Karbonhidrat : 1.5 gr

Sizcede nasıl Okula giderken yiyorum . Üstünede Sucuk Atarım...

 

az soğan az salça bildiğin menemen bu dostum

 

Zaten Menemen İyi Değilmi 20 Gram

 

aynen iyi sabahları bende o tarz yapıyorum ama bazen tutturamıyorum altı kızarmış gibi oluyor

 

Yulaf ezmesini yemek için içim gidiyor ama boğazımdan geçmiyor . Un tadı geliyor süt denedim muz denedim sıcak su denedim olmuyor. Bir yoğurtla denemedim.

 

Bu kahvaltı bizce iyi yemek için güzel

 

İdeal Sabah okula giderken kolayda oluyor tadıda güzel

 

Yumurtaya lor ekleyip omlet yaparsan protein miktarını da arttırmış olursun bro. Ayrıca zeytin de tercih edebilirsin güzel bi besindir hafifde saf zetinyağıyla ye gülnük sağlıklı yağ alımı da yapmış olursun. Bu arada sana yulaf yeme önerisi ; 1 Su bardağı yulafı rondo da çek un haline getir, içine muz at,2 yumurta akı koy, 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi yada bal at. Sonra sda buna 2 su bardağı su ekle hepsini çırp kıvama göre süt ekleyebilirsin. Ardından içi göm gitsin

 

Karbonhidrat çok az, yulaf yiyebilirsin k.hidrat için

 

Su demişim süt olcak o

 

zaten o menemienin yanında 1-2 kepekli ekmek 1 ücgen peynir domates salatalık yiyorum. Zaten ne yersek mutlaka karbonhidrat yokmu. Ben onun için karbonhodratı kafaya takmıyorum

 

Komplex karb. önemli bro herşeyde karbonhidrat var ama önemli olan sağlıklı olması

 

yanında yulaf ezmesi patlatırım 1 tane muz ile süt bide

 

Yulaf ezmesi kac gramsa onun 2 kati kadar sut ekle kahve veya nesquikle mikserde karistir