Kahvaltım nasıl sizce? Öneri ve eleştirilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bugolog tarafından 12 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bugolog
    Offline

    bugolog Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle 20 yaşındayım, boyum 1.72 m ve 75 kiloyum.
    Bu sabah yediğim şeyler şöyle ;
    Aç karnına birkaç yudum su,
    Büyük bir muzun yarısı + 4 tane incir,
    Yaklaşık 70-80 gram örgü peyniri,
    2 tatlı kaşığı sarelle bitter,
    3 tane haşlanmış yumurta (tüm olarak),
    1.5 su bardağı süt + cici bebe + yulaf ezmesi.

    Öneri ve eleştirilerinizi bekliyorum.
    Not ; SPOR SALONUNA GİTMİYORUM. EVDE DAMBIL, BARFİKS, ŞINAV GİBİ HAREKETLER YAPIYORUM.
     
  2. VGT1
    Online

    VGT1 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence sarelle ve cici bebe yi cikar.
     
  3. bugolog
    Offline

    bugolog Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden peki hocam?
     
  4. VGT1
    Online

    VGT1 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    seker yedikce sekere aliskanligin kalir sekerden uzaklastikca canin da cekmez zamanla
     
  5. bugolog
    Offline

    bugolog Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım hocam. Peki protein karbonhidrat gibi değerler bakımından iyi mi?
     
  6. VGT1
    Online

    VGT1 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzman veya hoca degilim bende 2 yildir spor yapiyorum. Cevap vermek zor ama kulaga iyi geliyor. Benimki de muz, 100 gr yulaf, 200ml sut, 4 yumurta
     
  7. yenibadici
    Offline

    yenibadici Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bi kaç damla su yazmışsın yanlış mı yazdın bir kaç bardak yazacaksan lafım yok ta bir kaç damlaysa her sporda olduğu gibi bu sporda suya ihtiyaç vardır su spor yapan içinde yapmayan için de altındır
     
  8. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Şeker kötü değil ben hergün haribo jelion çikolata yerim birşey olmadı
     
  9. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel ironi.
     
  10. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Sabah aç karnına yenilen muz zaten gereken insülini yeterince arttıracağı için kahvaltı da olan sarelle vb şeyleri çıkarmanız gayet akıllıca olacaktır .
     
  11. husos
    Offline

    husos Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Danimarka
    iyi bir kahvalti gibi fakat neyi ne kadar yedigini tam olarak belirtseydin, daha iyi olurdu. kahvalti cok önemlidir, ve bütün gününüzü etkileyebilir.
    ben sahsen büyük ve dolu kahvalti yaparim. hem karbonhidrat acisindan, hemde protein acisindan. kismadigim bir ögün varsa o da kahvaltidir.

    ama cut mu yapiyorsun, yoksa bulkdamisin belirtmemissin.
    ben kendimden örnek vereyim.

    - yaklasik 300-400 gram yulaf lapasi yiyorum (su ile beraber kaynatip)
    13 gram yag, 137 gram karbonhidrat, 26,4 gram protein ediyor en az. normalde muz, tarcin, seker koyuyorum üstüne, onlari saymadim.

    - 3-4 haslanmis yumurta
    120 gram yag, 15 gram karbonhidrat, 35 gram protein

    - 1 adet protein shake ve yarim litre kadar su
    yaklasik 25-30 gram protein eder.

    toplamda aldigim protein: 86 gram protein
     
  12. oguzhan0694
    Offline

    oguzhan0694 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben Kahvalti olarak 1 tane muz sut yulaf lor peyniri Tercihimdir
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2016 ---
    YUMURTA BEYAZI 3 TANE YIYEBILIRS8N
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2016 ---
    Öglen ve aksam Tavuk Ve pilav Yeee
     

Sayfayı Paylaş