Kahvaltılık Gevrekler YARDIM.

Öncelikle merhaba arkadaşlar.
Evde body yapan birisim. 182 Boy kilo 65.
Dün karbonhidrat tozu sipatiş ettim ( Optimum nutrition Serious Mass 2727 gr )
Kilo almaya kararlıyım ancak kahvaltılık gevrek konusunda kararsızım.
Bazı forumlarda kilo verdirmek için kullanabilirsiniz diyor bir başka yerde kilo almak için. Kilo almak istiyorum aşağıdakilerin hangisini kullanmalıyım.


Ürün ismi: Coco Pops Mısır Gevreği
100 gram için;
Enerji:393 kcal (1664 kJ)
Protein:6 g
Yağ:5 g (3 g'ı doymuş )
Lif:2,5 g
Karbonhidrat:81 g
İçindekiler:mısır unu,kakao kütlesi,yağsız kakao,tuz,şeker,kabartıcı.
Vitamin ve Mineraller:
Üretici Firma:Coco pops [ÜLKER]

Nestle Nesfitin tablosunu bulamadım.

 

İçeriğinde mısır unu ve fazla miktrda şeker var diye biliyorum,Nesfit tam buğday unundan yapılıyor eğer ikisi arasında kaldıysan nesfit daha kaliteli bir karbonhidrat kaynağı.

 

Teşekkür ederim. + Olarak zayıflatmaz değil mi bu ?

 

Zayıflama veya kilo almak günlük kalori alımıyla ilgilidir siz 100-150 gr kadar bu üründen yediğinizi varsayarsak sağlam karbonhidrat almış olursuz

 

nestle corn flakes kullanırım yıllardır ve gayet memnunum.500 gramlık poşet olanını tercih ediyorum ve 3 günde bitiyor

 

Nestle nesfit body yapan birisi icin form da kalmak icin yenmelimidir sabahları okula gitmeden önce en kolay kahvaltı şekli boyumdan 2 kilo fazlam var

 

Nesfit arasında ikilemde kalmışız anladığım kadarıyla şimdi bu ürünün sitesindede diyor 14 günde bel ölçüsü v.s... Tamamen kullanıma bağlıdır siz günlük ihtiyaç olarak sabah bu ürünü öğlen sebze akşam bu ürünü yemek gibi bir diet uygularsanız kilo verdirir tabikide ama öğünlerin arasında ve ya yanında nesfit tüketirseniz kilo alımı sağlayabilir

 

protein tozundan beklendin nedir? protein tozu yemek yemeye vakti olmayanların hani proteinsiz kalmaktansa hazır hızlı kulanması için üretilmiş asla balığın yumurtanın kırmızı etin yerini tutmayacak ürünler. özelikle yeni başladıysanız sağlam yemek yemeniz yeterde artar bile. herhangi bir sebepten protein alımınız aksarsa o tozlarla telafi edersiniz o gün. kolay gelsin.

artı bugün migrosta bir ürün gördüm dikkatimi çekti ama almadım karışık tahılı evde ekmek hazırlamak için bir üründü içeriği harika proteinide çok yüksekti. tekrar gidişimde ürünün adını mutlaka burada yazarım onu alıp denemeyi düşünüıorum yulaf ezmesi bitince.

edit: özür karbonhidrat tozuymuş, yorgunum okuduğumuda anlamıyorum sanırım herneyse. söyledikerim onun içinde geçerli. ürünün çoğu basit şekerdir kanımca incelemdim ama. böyle ürünlere fazla bel bağlamayın derim.

 

Protein tozundan beklentin nedir sorusu gülmemek elde değil k.bakma protein tozu yemek yemeğe vakti olmayanlar için değil adı üstünde bir besin takviyesidir yani ben günde 250 gr protein istiyorsam bunu yemekle alırsam göbeğimi ne yaparım bilemem ( 250 sentezlenmez demeyin kürdeyim ) + belli çapta yiyebilen arkadaşlarımızda var adam günde 120 gr proteini bile yemeklerle tamamlayamıyor, kimse zordan yemeğe çalışıp kendini fazlasıyla şişirmemeli çok zararlı birşey işte protein tozu bu tür eksiklikleri tamamlar

 

konuyu açan sen misin? kilon 100 ün üzerindeyse günlük beslenmenin çok az bölümünü bunlarla takviye edebilirsin. iyi okursan yazımı yeni başlayanlar için söylediğim çok açık. sen tavuk ile beraber o protein tozunu aynı anda iç vücut tavuğu snetezliyecektir tozuda yağa dönüştürür. yani armudun iyisini oda biliyor. sen eğer protein tozları biftekten balıktan iyi diyorsan gülerek protein tozunu içmeye devam et bence.

edit: yemek yeyince insan şişiyor mu? biz niye şişmiyoruz. çiğnemeden hızla mideye inan bu tür tozların çoğu emilemiyor çünkü mide hazır değil boşuna çiğneyin yemeğinizi denmiyor çene hareketleri miğdeyi tetikler ve asit üretmesini sağlar ve besin geldiğinde hemen işleme başlar. sen normal yemek şişiriyo diye 30 gramlık protein tozunu bi dikişte içersen mide 30 gramı bekleki kulansın. kolay gelsin.

 

Arkadaşımız gainer almış protein tozu değil arkadaşlar konuyu saptırmayalım

iyi forumlar

 

onu editle belirtmiştim zaten .

 

sabah okula giderken 1 kase yarım yağlı sütle nesfit i yiyorum öğlen okulda ev yemeği yogurt + salata ekmek yemiyorum eve gelince pilav bulgur makarna bazen sebze baklagiller ama et oluyor yanında 2 2.5 saat sonrası amino atıyorum 4 adet gaspari nutrition 8000 likten evden çıkıp spora salonuna doğru yürüyorum 30 35 dk geçiyor l-carnitin power system 3000 mg 1 ampül içip 30 dk tempolu yürüyüş 5 dk kosu yapıyorum sonra karın sonrasındada günlük antremanım neyse onu ağırlık çalışıyorum antremandan sonra protein (muscle tech nitrotech) 1.5 ölçek muzlu sütle + 4 adet daha amino alıyorum eve 30 35 dk yürüyorum eve gelince elma mandalina üzüm vb meyveler tüketip yatıyorum boyum 1.74 kilom 78 kol sağ kol 41 sol 40 görünüşde kaslıyım damar flngözükmekte fakat kilom fazla gibi belimde ayakta ince oturunca katlanıyor önceden kiloluydum 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum sence uygunmu bu beslenme