Kahvaltıda zeytin yemek

Arkadaşlar kahvaltıda yeşil zeytin yemeyi çok severim 4-5 tane yerim ama tanıdığım birisi bana zeytin yemeği önermedi çok geç sindiriliyormuş sizce kahvaltıda zeytin yemenin zararı olurmu siz öneriyormusuz

 

zeytin kendi yagini barindiriyor ve tuzsuz (veya az tuzlu ise) onerilir, abartmadan tabi ki

 

oturup 1 kavanoz yemiyeceksen yararlı olur. 6 ya kadar ye.

 

4-5 tane yemenin bir zararı olacağını düşünmüyorum

 

Arkadaşlar bukadarda abartmayın lütfen zeytin en sağlıklı besinlerden biridir içindeki yararlı yağlardan dolayı karatay diyeti yapanlar bilir ne kadar önemli bir besin olduğunu sağlıksız besinler yerine zeytin yenile bilir kahvaltıda 10 15 tane zararı olmaz merak etmeyin.

 

Abartmak? yararlarini bilmek icin karatay diyeti yapmak gerekmiyor, ama her sey olcusunde guzeldir.

 

Tabiki öyle ben kalkıpta 60 70 tane yiyin demiyorum ama o kadar çok zararlı şey varken salam sosis içinde ne olduğunu bilmediğimiz öyle besinlerden korkucağımıza içinde kendi sağlıklı yağını barındıran zeytinden korkmak saçma.

 

zeytin kalp damar sağlığına da faydalı diye hatırlıyorum Dr.Erkan Topuz demişti. zeytinin geç sindirilmesi asla kötü değil,aksine tok tutar,ne kadar geç sindirilirse o kadar iyi yediklerimiz.glisemik indeksi(kana geç karışan) düşük olan besinleri yemeliyiz.ne kadar geç sindirirsek o kadar iyi bizler için,acıkmamış oluruz ve kilo almayız

 

Zeytin yağıda en faydalı yağlardan birisi yağ diye korkmayın ondan

 

Bir karataycı olarak bende bolca tüketirim kan şekerini kontrol altında tutmaya oldukça faydası var ve lifli yapısından dolayı sindirimi rahatlatıyor.Ben kahvaltıda ekmek veya yulaf gibi ürünler yemediğim için 15 tane kadar yerim fakat dengeli bir beslenmede 4-5 tane yeterli olucaktır.

 

Zytin yiyecem derken aman tuza dikkat, salamura zeytinlerin 2-3 tanesi bile gunluk sodyum ihtiyacinizin ustune cikmasini saglar.