Kahvaltıda yulaf yerine ne tuketebilirim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mertttorsy tarafından 30 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mertttorsy
    Offline

    Mertttorsy Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 16 yasındayım beslenme programımda(yağ yakımı) sabah yulaf ezmesi yerine ne tuketebilirim , birde fıstık ezmesi yerine yatmadan once sut icmelimiyim sizce beslenme programı nasıl. Beslenme programım bu:
    Kahvaltı:
    *3 adet veya 2 adet yumurta (bir tane sarısı)
    *Yulaf ezmesi
    *1 dilim tam tahıllı ekmek
    *1 bardak light süt veya yarım yağı süt
    *lor peyniri
    Ara öğün:
    *1 adet elma veya kuruyemiş
    Öğlen:
    *Haşlanmış tavuk gogsu veya Ton balığı
    *Ayran
    Ara öğün:
    *Bir veya iki avuç ciğ badem/ceviz/fındık
    Akşam:
    *100-200 gram suda haşlamış tavuk göğsü Yanında ayran
    *Salata 1 kaşık zeytinyagı ile
    Anremandan sonra:
    *Muz veya cikolatalı süt
    Yatmadan önce:
    *1 bardak light veya yarım yaglı süt.
    *1 kaşık fıstık ezmesi .
     

Sayfayı Paylaş