Arkadaşlar ben kahvaltıda tereyağı reçel çikolata gibi şeyler yiyorum bunlar kas yapmama engel olur mu acaba ?
Alper simdi bu cok genel bir soru olmus. Tereyagi haric recel cikolatanin faydasi yok. Peynir sut yumurta yulaf ezmesi zeytin maydanoz gibi seyler yemen lazim. Kalori dolsun diye yiyorsan bu sekerdi cikolataydi zararli yiyeceklerin yaga donusme hizi dogal yiyeyecejlerden daha hizlidir. O acidan sana kas gelisiminde zarari olur evet. Arada bir nefsini oldurmek icin yiyorsan ye ama dikkatli ol SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
75 gr yulaf 200 gram yoğurt (bazen sarımsaklı olabiliyor) 4 tam yumurta 10 15 tane büyük zeytin gibi yararlı şeylerle beslenebilirsin. bunların gramajını arttırmak veya azaltmak senin hedefine bağlı. bu benim tercih ettiğim bir menü ama yukarıda da bahsedildiği gibi lor,süt vs gibi kendine göre de düzenleyebilirsin. yüksek kalorili besleniyorsan yumurtaya 5 10 gram tereyağı koyup sahanda bile yapabilirsin bence.
kes tabii dogal yiyecekler ye. simdi cilegi aliyorsun. kaynatiyorsun. icine basiyorsun sekeri. serbetler bilmemne. bunlar cok zararli. cilegin kendisini ye. Jacq'in dedigi gibi yumurta ye. tereyagli. tavada pisir. uzerine karabiber dok. cikolata ney.
