Kahvaltı yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmetso tarafından 11 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeşil çay

    50 gram yağsız süt tozu + 100 gram yulaf ezmesi + 100 gram yağsız süt

    Domates , salatalık

    580 kalori
    110 gram karbonhidrat
    36 gram protein
    8 gram yağ




    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    amacın yag yakmak ıse kahvaltı onermem, ınsulıncok ac oluyor.tabı kalori açıgı ıle her trlu yakarsında ama hızlandırırsn..

    amacın kılo almaksa gayet iyi.
     
  3. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında amacım yağ yakmak bu kahvaltıyıda saatlerce tok tutması ve protein içermesi yüzünden tercih etmiştim . kalori olarak biraz fazla ama akşam yemeklerini az yediğimden dengeli olacaktır diye düşündüm . hatalı mıyım
     
  4. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş yakıcaksan bencede kaloriyi az tut hatta hiç almıyadabilirsin.Ozaman antrenmanda pek iyi olamazsın ama hem antrenmanı ağır yapıp kasları geliştirip hemde yağ yakamazsın zaten yani birini seçiceksin herşey sırayla.Ben hiç ekmek şeker tuz hamur işi falan yemedim günde 1 öğün falan yedim oda biraz peynir biraz zeytin o kadar ve 2 ayda 15 kilo verdim sonrada kasa başladım sende önce bi yağ yak k.hidratsız sonra yine fazla k.hidrat alıp hem kilonu arttırırsın hemde hacme kavuşursun.Ayriyetten bi öneri yani süt tozu gereksiz bence yeni atraksiyonlar aramayın yarım yağlı süt zaten yeterli.İyi akşamlar :)
     
  5. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    evet ama kilom 92 boyum 178 olduğundan sarkmalara karşı çok hızlı kilo vermek istemiyorum max ayda 4 kilo düşünüyorum . teşekkürler dikkate alıcam
     
  6. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim boyum 1.80di kilom 85di.Sarkma falan hiç düşünmedim verdim kiloyu verdim kiloyu bi yandanda çok ağır olmasada çalıştım hiç sarkmam falan olmadı
     
  7. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler tekrar ilgin için dikkate alıcam dediklerini
     
  8. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    harcadıgından 500 calori kadar az almayı dene. her turlu yakarsın..
     
  9. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha on gün öncesind kadar kola çikolata hamur işi pizza cips dondurma şeker aklına gelebilecek ne kadar yüksek kalorili şeyler varsa düşünmeden tüketen biriydim 95 kiloda kalmam bile mucize. tamamen onları kestim doğru beslenmeye kardiyoya başladım eminim 500 az alıyorumdur :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    ciko nat bunu beğendi.
  10. washburn
    Offline

    washburn Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    kahvaltıyı protein ağırlıklı yapman daha iyi olur yağ yakımında bence, kendi kahvaltımdan örnek verirsem, 5 yumurtra beyazı 1 tam yumurta ve 100 gr çökelekle omlet, domates, salatalık, 4-5 zeytin, biraz peynir bi tatlı kaşığı bal, 1-2 dilim tam tahıl/kepekli ekmek ve yeşil çay
     
  11. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede protein ağırlık antremanı yaptığım için almam lazım ama protein alıcam diye kaloriyi be yağı artırıyorum ne yazık ki. Dengelemem lazım


    Başlangıç 1 temmuz 2014
    Kilo 94.5 boy 178 göğüs 107 bel 109
     
  12. mehmetso
    Offline

    mehmetso Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ekmeği sadece antremandan önceki yemekte bir iki dilim yiyorum onun dışında tamamen kestim


    Başlangıç 1 temmuz 2014
    Kilo 94.5 boy 178 göğüs 107 bel 109
     

Sayfayı Paylaş