Kahvaltı yerine protein shake ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Edizemre tarafından 6 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler abilerim , kardeşlerim spora başlayalı yaklaşık 6 ay oldu 5ay salonda yaptım şuan köyde oldugum için 1 aydır evde dumbell ve barla yapmaya çalışıyorum başladığımdan beri 58kilodan 68kiloya ulaştım ve kilo almaya devam etmek istiyorum anlıycagınız artık kafaya koydum bu işi başaracam . yalnız her sabah kahvaltıda yumurta süt peynir yemekten artık yoruldum bunun yerine whey protein shake yapsam ( çiğ yumurta , yulaf , whey .. Gibi ) aynı kahvaltı etkisi yaratırmı bunu merak ediyorum teşekkürler .
     
  2. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Yumurtayı pişmiş tüketsen daha iyi olur. Çiğ yumurtadaki proteinin vücutta kullanılma oranı pişmişe göre düşüktür. Bunun dışındaki besinlerle shake ya da karışım hazırlayıp böyle tüketebilirsin bir farkı yok. İstersen pişmiş yumurta beyazı da ekleyebilirsin doğrayıcıdan geçirip. Yeterli proteini alıyorsan ve yumurta tüketmekte zorlanıyorsan Lor peyniri, süt, protein tozu, yulaf ve bal ile damak zevkine uygun shakeler hazırlayabilirsin :)
     
    abseto ve Edizemre bunu beğendi.
  3. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan sonra öyle yapmayı düşünüyorum çünkü artık cidden zorlanmaya başladım :D dediğin gibi haşlayıp blender dan geçirim yumurtayı tat konusunda kötü etkiliyceğini sanmıyorum
     
  4. Muhammet Karameşe
    Offline

    Muhammet Karameşe Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Managament Trainee MT
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Ben spor işinin en önemli öğününün zengin içerik açısından kahvaltı ve gelişime direk etki eden nedir diye sorarsan yine kahv derim .. O yuzden güzel ve temiz karb almaya bak ..
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Ağustos 2016 ---
    Tavsiyem ise 3-4 kaşık Yulaf + yarım muz + 1 tam + 4 beyaz Yumurta
    Yörsan Light Beyaz Peynir (100gr da 21 gr protein var) Her türlü alır igersin , he peynir yemesende olur yeterli protein açısından zenginlik katar .. Ekmek de sakın ağzına sürme ..
     
  5. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bahsettiğim işte onları sadece çiğneyerek yemek yerine protein tozu ekleyerek sütle birlikte blenderdan geçirip içsem fark etmez diye düşünüyorum bilmiyorum çiğneyerek yemek mi gerekiyor :/
     
    Muhammet Karameşe bunu beğendi.
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dişlerinmi yok kardeş
     
    ersaydin bunu beğendi.
  7. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok komiksin sen nerden öğrendin ?
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeş ypaıyorsan yıceksın kız gıbı mızmızlanmaya gerek yok yemıyorsan yapmıcaksın

    edit (diez) : üyeleri kırıcı üslup kullanmayınız ve lütfen kuralları okuyunuz!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Ağustos 2016
  9. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam gibi cevap vermiyceksen boş yapmana gerek var mı ? Gereken şeyleri yemeye çalışıyoruz zaten mızmızlanan yok alternatif yollar aramak ne zamandır sıkıntı oluyor . Sen rahatla biraz baya gerilmişsin
     
  10. Muhammet Karameşe
    Offline

    Muhammet Karameşe Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Managament Trainee MT
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Kardeşim 3 tam yumurtadan ne olur allah aşkına , 3-4 kaşık yulaf içine az bir süt koy az tarçın dilersin birkaç parça ceviz + yanında yarım muz yada tam muz ye bide yap ordan şöyle güzel bir yeşil çay .. ohh miss
     
    Edizemre bunu beğendi.
  11. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    3 tam yumurta 20gr protein yapar. Yanina da peynir vs yedinmi yeter zaten. Cok fazla uzerine cikmanin geregi gercekten yok.

    Biliyorsun. Yumurta dogal besinler arasinda en efektik, en verimli sekilde sindirilen protein kaynagidir. O yuzden butun vucutcular yumurta yer.

    Zaten yeni 70 kilo olmus. Body gecmisi 6 ay. Ne kadar protein ihtiysci olacakki. 3 yumurta yeterli.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Edizemre bunu beğendi.
  12. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kullanıyorum ve kullanım kısmında orta düzey için sabah uyanınca ve spordan sonra olacak şekilde günde iki öğün diyor o zaman kahvaltı kısmını atlayarak spordan önce ve hemen sonra kullanmak daha mı mantıklıdır ?
     
  13. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Spordan sonra kullanabilirsin. Onemli olan protein miktarini dengeli dagitmak.

    Niye 2 defa aliyorsun? Beslenmen zayif mi?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Edizemre
    Offline

    Edizemre Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında zayıf değil sadece orta düzey kullanım öyle öneriyor diye öyle alıyordum antremandan sonra bir öğün yeterli midir ?
     

Sayfayı Paylaş