kahvaltı yapamıyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve slayfer tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. slayfer
    Offline

    slayfer Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba,

    Benim ufak bir sorum olacak. Sabah öğünleri çok önemlidir diye basbas bağırıyorsunuz. Haklısınızda ... Fakat ben sabah kahvaltı yapamıyorum. Uyandığım gibi iş yerinde olmak zorundayım ve orada da öğle yemeği yiyorum. Bu kahvaltı açığını nasıl kapatabilirim ?

    Sabah uyandığımda da 1 ölçek protein tozu içsem bu açık kapanırmı? Veya başka önerileriniz varsa...

    Protein tozunu şuan sadece antrenmanlardan sonra alıyorum.

    teşekkürler
     
  2. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Corn flakes vs. yiyebilirsin hazırlaman 1 dakika sürmez. Hem enerjini kazanırsın. 1 ölçek protein tozu sana sabah ihtiyacın olan enerjiyi veremez.
     
    slayfer bunu beğendi.
  3. slayfer
    Offline

    slayfer Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet mantıklı. Önerdiğin bir marka varmı ? Sütü nasıl seçmeliyim ?
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Amacınız kilo almak mı vermek mi? Haftada kaç gün idman yapıyorsunuz kaçı body kaçı cardio? Kilonuz ve yağ oranınız nedir?
     
    slayfer bunu beğendi.
  5. slayfer
    Offline

    slayfer Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Şuan amacım yağ yakımı. Kilom 78, yağ oranım %13, Boyum 1.80 cm , haftanın 4 günü akşamları idman yapıyorum. Her idmandan sonra 15 dakika hızlı koşu 5 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Amacım Fit ve biraz hacim kazanmak.
     
  6. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    alüminyumdan sütlaç kaseleri vardır ya, onlar 10'lu paketlerde satılıyor muhtelif marketlerde. her akşam 70-80gr lor peyniri ile haşladığın 3 yumurta beyazını karıştırıp, o kaseye boşaltırsan ve ister streç film ister herhangi bir poşetle kapatıp dolaba koyarsan, sabah yanına alırsın ve işin başına geçtiğin an bu karışımı yiyebilirsin. böylelikle 20gr civarında protein almış olursun. karışımı dilediğin maddelerle yapabilirsin, kaseye akşamdan hazırlık yapmak işini kolaylaştıracaktır.
     
    oktayd ve slayfer bunu beğendi.
  7. slayfer
    Offline

    slayfer Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    teşekkürler ama mısır gevreği daha cazip geldi bana. İş yerinde öyle şeyler yapmama izin vermezler :)
     
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    30 dk erken uyan yap kahvaltıyı yapamıyorum dıye bahane olmaz
     
    Azi, ozpirik, slayfer ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    kahvaltı yapmak zorunda degilsin

    Bu sadece bir mit sabah kahvaltısı miti

    Kahvaltı osmanlı zamanından gelmekte Kahve altın dan Kahve icmeden önce aperatif birseyler yemek icin

    Tum gece stabil olarak normal seyirde giden kan sekerini neden dalgalandırasın.

    20 gun kadar aksam 8 ve 10 da 2 ogun yaparak beslendim

    kendimi hic bu kadar dikkatli ve dinc hissetmemistim. Tum gun beyin kendi isine bakıyor ic organlarla daha iyi ilgileniyor sindirim ile ugrasmıyor kan sekerin stabil gidiyor.

    Bu yuzden daha dikkatli oluyor.

    Sabah kahvaltısı yapmamak yapmaktan daha iyi

    O mısır gevrekleri gdo lu süt desen gecenlerde uzman doktorlar bir ton zararını söylediler uht li olması cabası

    en guzeli birsey yemeden cıkman oglen protein yag ve iyi karbonhidratlardan olusan vucudun icin iyi bir yemek yemek onuda yapamıyorsan aksam eve geldiginde 2 ogun yapabilirsin


    Dedigimi 1 hafta uygulayabilirsen kendini ne kadar dinc ve dikkatli oldugunu anlayacaksın ve inanılmaz hızda yag yakıyorsun
     
    slayfer bunu beğendi.
  10. redk
    Offline

    redk Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde boyle bir sorunum ama benimki zaman bulamamaktan degil yani kalkiyorum sabah ama inanirmisin 1 kirinti kadar birsey yiyemiyorum midem sis oluyor bunun nedeni nedir sabahlari kahvalti yapmasam bana zararlari ne olur?
     
    slayfer bunu beğendi.
  11. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    sabah kalktıgında yumurta yıyemıyorsan bu sporun %25 i gitti
     
    slayfer bunu beğendi.
  12. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    geceden yumurtaları haşla, sabah soy ve ye, sevmiyorsan portakalla ye, 5 yum beyazını 15 dakikada yerken, portakalla 5 dakikayı bulmuyor, deneyebilirsiniz, salonda kime söylediysem ertesi günü teşekkür ile geldi, ayrıca yulaf ezmesi ve protein tozunu sütle karıştırıp yiyebilirsin hazırlamak ve yemek 10 dakikanı almaz, 10 dakika erken uyanamıyorsan, unut gitsin

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:32 ----------

    "Sabah kahvaltısı yapmamak yapmaktan daha iyi "
    Pardon da yanlış yerdesin :)
     
    ozpirik, slayfer ve H4k4nn bunu beğendi.
  13. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    neden yanlis yerdeyim

    sabah kahvaltisindaki ogunu oglen yersek ne farkeder ?
     
    slayfer bunu beğendi.
  14. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    selamlar heldic bu zamana kadar forumda, etraftaki hocalardan,doktorlardan herkezden sabah kahvaltsının olmazsa olmaz öğün olduğunu öğrendik, bunun sebebi gece boyunca vucudun beslenememesi ve sabah katabolik bir vaziyette uyanmamız, ya da ne zaman uyanırsak, dolayısı ile vucut karbonhidrata ve yeniden yapılandırma için proteine ihtiyaç duyuyor, bu zamana kadar böyle öğrendik, bu da mı yalan çıktı yoksa? Forumda son iki gündür bütün tabuları yıkacak şeyler konuşuluyor, bunlar net şekilde açıklığa kavuşturulursa sevineceğim...
     
    slayfer bunu beğendi.
  15. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Bir Doktorun yazısı bu Sabah kahvaltı yapmasak da amino asit depomuz glikojen depolarımız var spor yapılmayan gunler maxiumum 2 ogun yeterli


    http://www.beyindoktoru.com/Organik-beynin-tedavisi.htm
     
    slayfer bunu beğendi.
  16. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    o zmana bundan sonra sabah kahvaltısı yapmıyoruz, protein tozuna boş yere para vermiyoruz, idmandan 3 saat önce 100 gram tavuk yiyoruz yanında da makarna bir de idmandan 1 saat sonra 100 gram tavuk+makarna yiyoruz sonra yatıyoruz, artık olay böyle mi oldu, forumda son günlerde hep konuşulan şeyler bunlar, o zaman artık doğrular bunlarsa ben forum yönetiminden rica ediyorum, önceden yazılan herşeyi forumdan silip kaldırsınlar, demekki önceden hep yanlış bilgiler verilmiş bizim birşeyler öğrendiğimiz insanlar hep yanlış biliyormuş, olay buymuş demekki...
     
    slayfer bunu beğendi.
  17. ErtugrulPumP
    Offline

    ErtugrulPumP Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    43
    @Heldic senin cidden sorunların var bi psikiyatr a gitsen iyi olacak yok kan şekeriymiş, yok insülin direnciymiş, yok tahılmış insanları çok yanlış yönlendiriyosun.
     
    slayfer bunu beğendi.
  18. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Kimsenin alıştığı düzenini bozmasına gerek yok bence. Kendinizi iyi hissediyorsanız, sağlığınızı da kötü etkileyen bir durum yoksa, yeme içme alışkanlığınızı kendiniz belirleyin.
     
    slayfer bunu beğendi.
  19. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    yada sen benim yazdıklarımın yanlıs oldugunu göstersen :) baskasını yonlendirerek kendinin sorunlu oldugunu gosteriyorsun zaten

    Alıskanlıklarınızdan kurtulmanın en kolay yolu onun yanlıs oldugunu kabul etmektir


    Sabah kahvaltısı tabiki yapılsın fakat sabah kahvaltısı yapamayacak kisiler abur cubur ile gecirtip iyi bir kahvaltı yapamaıyolarsa yapmasınlar o kadar da büyük sıkıntı vermez


    Oglen ki gıda alımı arttırılı o kadar.
     
    slayfer bunu beğendi.
  20. ErtugrulPumP
    Offline

    ErtugrulPumP Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    43
    Eğer bodybuilding sporunu yapıyorsanız sabah kahvaltıya vaktim yok diye bir şey yoktur. kıçınızı o yataktan 30 dk önce kaldırıp yapmalısınız.
    @heldic kahvaltıı abur cubur la geciştirip öğlen yapsınlar demişsin acaba hayatında katabolizma diye bir şey duydun mu vücudu 13-14 saaat aç bırakmak ne kadar doğru? Bana göre kahvaltı yapmayan biri (vücudunu 12-13 saat aç bırakan) hiç bir bk yiyemez.
     
    slayfer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş