Kahvaltı, yürüyüş, kas ... ?

Daha önceki birkaç konuda da belirtmiştim uzun spor geçmişimden kaynaklanan bacaklarımdaki kas kütlelerinden rahatsızım. Ama her sabah da okula gidiyorum yürüyüşlük en az 20 dakika.

Bildiğim kadarıyla yemekten hemen sonra yapılan spor kas kütlesine neden oluyor.. Aç yapılınca da kas kütlesinden kayıp oluyor (ki benim istediğim bu.)

Ben sabah kahvaltı yapıp hemen çıkmak zorunda oluyorum, yürüyünce ve üstüne sınıfa 3 kat upuzun merdivenleri çıkınca doğal olarak bacak kaslarıma zararı oluyor okul başladığından beri daha da çirkinleştiler..

Ne yapmam gerek? Diyorum ki sabah kahvaltı yapmadan çıksam, böylece yürüyüş ve merdivenin de zararı olmaz, çünkü kas oluşumu sağlayacak bir besin almamış olurum.. Yaklaşık 2 saat sonra da protein içeren yağsız şeyler yerim.. Haşlanmış tavuk, salata gibi.. Uygun mudur sizce işe yarar mı? :/

 

forumda yapacağın ufak bir arama ve araştırmayla söylediklerinin ne kadar bilinçsizce ve fikirlerinin ne kadar yanlış olduğunu göreceksin...

 

forumu zaman buldukça okuyorum zaten, bir fikir veremez misiniz?
amacım için karbonhidratı en aza indirmem gerektiği söylendi, kahvaltıda ekmek tüketsem karbonhidrat olacak hemen ardından yürüyüş.. o zaman ne yemek gerekiyor kahvaltıda, sadece yağsız sütlü kahve içsem, ya da domates suyu, veya yalnızca elma... v.s.
böyle bir öneri istiyorum sadece

 

Önemli olan günlük aldığın kaloridir, spordan, hareketten öncesi-sonrası o kadar önemli değil. Aldığın toplam kalori, harcadığından azsa kilo verirsin.

 

Katılıyorum arkadaş en gerekli cevabı vermiş hiç bişey yapma düşünme normal hayatına devamet birşeyini değiştirme kendi halinde gitsin

 

Peki teşekkürler
doğru, düşündükçe daha da sarpa sarıyor :~)

 

valla iyi güldüm ben yemek yiyim sonra 2 merdiven cıkıyım direk bacak kası yaparım ozaman okadar kolaydı ya