merhaba arkadaşlar 2.öğretim oldugumdan dolayı üniden geç cıkıyorum dolayısıyla sabahları spora gidiyorum.12de salonda olmam gerekiyor.10 gibi uyanıyorum aslında daha erken kalkasam daha iyi olucak ama kalkamıyorum malesef. sorum ise şu:
10 da kalktıgımda saat 10.30da kahvaltımı bitiriyorum ancak protein tozu içimini nasıl yapmalıyım 1.5 saat kalıyo geriye 45 dakika bekleyip proteini içip 45 dk daha bekleyip spora da gidilmiyo midem çok şiş oluyor.Sizce kahvaltıyla beraber mi almalıyım protein tozunu yoksa antrenmandan önce hiç protein tozu içmeyip sadece antrenman sonu mu kullanmalıyım nasıl bir kahvaltı yapmalıyım önerileriniz neler? teşekkürler
--- Mesaj birleştirildi, 20 Kasım 2013 ---
mesela kahvaltının yanında blendırda süt-muz-yulaf-1 ölçek protein tozu hazırlayıp içsem olur mu
Son düzenleme: 20 Kasım 2013