Kahvaltı Sorunsalı

Arkadaşlar merhaba sorum şu ; KAhvaltıyı saat 07.00-10.00 saatleri arası yapıyosak istedğimz herşeyi yiyebilrmiyiz ekmek vs dahil çünkü ben öyle bi program yapıyorum sabah herşeyi yiyiorum kahvaltıda belki 10-15 dilim ekmek yiyorum ama öğle ve akşam yemeğinde hafif yiyorum kilo verebiliyorum bu sağlıklımı sizce tabiki spor salonunada devam ediyorum.Üniversite ile zor olsada bench_O

 

hayır sağlıklı değil

onun yerine tam buğday yada çok tahıllı ekmek yersen daha mantıklı olur

beyaz ekmek g.i si düşük bir gıda nerdeyse basit k.h

ve asla sabah diye ne bulursam yiyim mantığı doğru değil

örnek zengın bır mönü verim : jambon-pastırma-yumurta-lor-yulaf-salata-meyve-çaylar-meyve suyu-tam tahıl ekmek-zeytınler v.b

 

Ama ne biliyim bu sayede vücudum forma girmeye başladı sabah yükleniyorum öğle ve akşam hafif yiyorum bunu denemek istemiştim önceden cesaretlenemedim beyaz ekmein ne tür zararları olduğunu biliyorum ama nedense sabah etki etmiyor heralde basit karbonhidratlar

 

Bu şekilde forma giriyorsan danny'nin dediklerini uygulayarak çok daha hızlı forma girersin en azından beyaz ekmeği kes.

 

beyaz ekmeği kesmek kilo vermene çok yardımcı olur ben 1.5 ay beyaz ekmek yemedim 3 kilodan fazla verdim şimdi geri yemeye başladım göbek tekrar çıkıyor kilo artışım yok ama göbek çıkıyor yememen daha iyi olur

 

ya ama yemessem de akşam yemeğinde feci istiyorum yemeği bu yüzden sabah yiyorum ve yurttayıım ekmek yerine yulaf yiyemem ve sbah yediğim ekmek öğle ve akşamdaki öğünlerimdeki karbonhidratı azaltmamı sağlıyor eğer çıkarırsam kahvaltıdan ekmeği akşam yemeği yada daha geç saatte abur cubur istiyor canım nedense durum böyle :/

 

tam tahıl ekmeği ye tadıda bence gayet güzel

 

marka ismi verebilrmisin okul bitti sayılır bari evde alıp yiyim ve nerden alabilirim

 

Canım istiyor gibi bir durum yok, biraz fedakârlık etmen şart. Benimde canım neler istiyor ama tutuyorum kendimi

Fırınlarda olur genellikle, tam tahıllı ekmek dedinmi verirler

 

Bu dedğin Kepek yada çavdar ekmeği mi yoksa ya şu Uno nun ürünleri oluyo onlar nasıl

 

ben untad ın tam tahıllısıından vazgeçmem tad ve protein açısından diğer markalarla kıyasladığımda protein oranı yüksek (çok fazla çeşitle kıyaslamadım)

 

nerden bulabilirim peki Büyük supermarketler yada söyleyeceğin biyer varmı

 

carrefour güneyce untadı satıyor bazı küçükmarketlerde bakınmanı tavsiye ederim makromarket e de bakın

 

G i si yüksek demek istedin galiba

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:35 ----------

[/COLOR]

Örn nutella candır ama akşam falan yersen direk YAĞDIR.Sabahları azıcık diyeti bozmanın faydası motivasyona olan olumlu etkisi zararı ise,vucut uyanınca glikojene ne kadar aç olursa olsun,yağ hücreleride o gelecek şekeri bekliyor aynı karaciğer ve kas hücreleri gibi o yüzden sabah nutella'da yiyemiyorum artıkkafa_

 

@ernesto33 pardon evet yüksek

 

Bu sporda canım çok ekmek istiyor diye bir durum yok malesef. Sağlıklı ve bilinçli beslenmek şart. Kepek ekmeği alırken de dikkat edin beyaz unun içine sonradan kepek konularak yapılan ekmekler ile tam buğday ekmeği farklı şeyler. Bazı fırınlar ise kepek bile koymuyor kakao , gıda boyası vs. gibi ürünler ile ekmeği kepekli ekmek gibi gösteren fırınlar mevcut.

 

sabah kahvaltısını saglam yapmak gün boyunca cok fazla yememeyi saglıyor bunu bizzat denedim ama ne yedigin önemli mesela ben bazen annemide alıp köy kahvaltısına gidiyorum sadece ekmegimi yanıma alıyorum orda sadece beyaz ekmegi oldugu icin seceneklerimi saglıklı atıstırmalıklardan yana kullanıyorum ama saglam da yiyorum gittigimde eve geldigimde aksama kadar canım hic birsey istemiyor o sekilde yattıgımda oluyor yine de arada 1 meyve yogurt vs yemeye calısıyorum

 

kesinlikle haklısın ve diğer arkadaşlarda öyle ekmek konusunda zaten ben ekmeği son2 aydır kahvaltıma koydum ve nedense bi kötü yanını görmedim o yüzden sizinle paylaşıyım dedim ama belkide yediğim saatten kaynaklanıyor bu hani o yediğim ekmeği 16.00 17.00 gbi yesem bu randımanı alamam heralde hepinize teşkkürler cevaplarınız için

 

seni tebrik ediyorum dishiwelet

işte bu yani benim bu forumda yıllardır bahsettiğim ama kimsenin anlam veremdiği ve yahu işte çalışan adamız yok ayıptır tarzı yaklaşımlarda bulunulan davranış biçimi

bende aynısını yapıyorum her pazar kardeşimle kahvaltıya gıderız ve gttıgım yerde glutensız ekmek yok bende de çölyak olduğu için sınırım var gluten konusunda bende yanıma alıyorum ekmeğimi

ben liseden beri beslenmeme dikkat ederim a asla diyet yapmam o ayrı ama kalıtelı yerım genelde o sebeblede lise 2 den ebri yemeğimi yanımda taşırım sürekli üniversiteye gittim ki 4 okul değiştirdim 1 i bitti 2 si devam ediyor 1 i yarım kaldı her birinde de aynı şekilde yanımda götrdüm ve asla sorun olmadı ama bakıorum abzıları yok ben öğrenciyim protein alamıorum normaldı r değip bahane üretiyor yapmayın

 

Bahsettigin sabahlari cok iyi kahvalti ya da kahvalti da fazla yeme diyelim onu ben de yapmistim bende de ise yaradi gercekten diger ogunler de cok acikmiyorsun ama yine de beyaz ekmegi yememelisin bence kepek ya da tam tahilli iyidir ve yumurta sayini arttirirsan onu bitirmek icin ekmege daha az yuklenecegini fark edersin.