Kahvaltı için bol proteinli omlet

Merhaba arkadaşlar burdaki tariflerden sıkça faydalanıyorum ben de yaptığım bi omleti sizlerle paylaşmak istedim:

2 adet yumurta beyazı 1 adet tam yumurta
Yarim su bardaği light süt
3yemek kaşığı lor peynir
Yarim küçük doğranmış kirmizi biber
1 tatlı kaşigi salça
Isteğe göre kirmizi pul biber

Hepsini bir kasede blendır dan geçirip az zeytinyagiyla yağlanmiş teflon tavaya döküyoruz. Kısık ateşte ağzina kapatarak pismesini bekliyoruz. Afiyet olsun ben tadini süper buldum diyemem ama yediğimiz bir çok iğrenç şeyden daha yenilebilir buldum

 

Peynir, salça ve yumurta üçlüsü lezzetli bişe yapar onu denicem

 

peynir-yumurta çok güzel oluyor, salça-yumurtada çok güzel, devamlı yaparım. ama üçünü birden hiç denemedim. bir de 2 yumurta beyazı nedir. 2 yumurtanın sarısından bişey olmaz arkadaşlar. sarısı ile birlikte atın tavaya

 

Abi yaklaşık kaç gr protein var besin değerlerini yazmamış

 

Makro degerlerini cesitli sayfalarda paylasmisti arkadaslar ordan hesaplayabilisin kullanilan malzemeler belli