Kahvaltı için öneri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve çaylak58 tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Her sabah illaki 3 yumurta haşlayıp sadece akını yiyorum yanında yeşil çay , yetersiz gibi görünmüyor zaten yetersiz :) Yulaf da aldım bugün önerisi olan arkadaşlardan öneri bekliyorum
     
  2. cangok
    Offline

    cangok Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Kilo 68 boy 1,83 ise lor, yulaf, yumurta, fıstık ezmesi, zetyin, kaşar, her türlü peynir, vs. sağlıklı olan herşeyi ye yiyebildiğin kadar :)
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Akşam için sıkıntı olmaz değil mi ? Define olmaya çalışıyorum , 2 saat önce iki tane mini kek yedim diye hala pişmanım :(
     
  4. vocard
    Offline

    vocard Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bende kahvaltıda sıkıntı yaşıyordum ,yulafı keşfedene kadar 1 yıldır her sabah kahvaltıdan hemen sonra 100 gr yulafı rondo ile toz halıne getırıp, içine 300 ml süt 3 yumurta akı, 1 muz , 2 kasık fıstık ezmesi atıp tekrar rondoyla çekıyorum ve shaker la içiyorum tadı sulu bebek maması tarzında ve müthiş:) sulandırmak için birazda su ilave edilebilir.
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Fındık fıstık tarzı şeyleri sürekli olarak alamıyorum , öğrenciyim , aileme fazla harcama yaptırmak istemiyorum açıkçası . Muz bundan sonra yemem yemem her halde , çok fazla rahatsızlık veriyor ( gaz v.b. ) .
     
  6. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kg kadar fazlam kilom var günde 2 öğün yiyorm en fazla 700 800 kalori alıorm birde spor vücutta sarkma oluştu nasıl toplicam bilmiorum yulaf yesem kalorisi fazla hergün hergünde tavuk yiyemiorm midem bulanıo tek yumurtaylada yeterli proteini alamıorum önerileriniz bekliorm
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kahvaltıda 3 ya da 4 yumurta haşlayıp , sadece akını yiyorum , yulaf yiyorsan dediğin gibi kalorisi fazla gün , bunun için tercih ediliyor kahvaltıda , gün içinde enerji vermesi için ancak abartılacak kadar kaloriye sahip olduğunu düşünmüyorum
     
  8. kdundar
    Offline

    kdundar Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf için benim uygulamam şu şekilde, 100-150 gr yulafı alıp derin bir kaseye koyuyorum üzerini kapatacak kadar yağsız süt koyup doğru mikrodalgaya atıyorum. 2.5-3 dakika sonra sütle karışmış ve yumuşacık halde çıkıyor. Çıkartınca 2 alternatif var ya üzerine biraz daha süt ilave edip bir ölçek çikolatalı protein tozu koyup iyice karıştırıp biraz soğumasını bekliyorum veya yine biraz daha süt ilave edip fıstık ezmesi tarçın ve kuru üzüm atıp karıştırıyorum. İlk alternatifte yaklaşık 50 gr protein 100 gr karblı güzel bir öğün oluyor. Pişirmeden yemek bence iyi değil pişmiş hali çok daha güzel. Eğer mikrodalga yoksa ocakta su veya sütle pişirmek gerekiyor pişince şişip yumuşuyor sonra yine ilaveleri yaparsınız...
     
  9. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Az önce mikserde , 100 gram kadar yulaf , elma , portakal ve 1 ölçek kakaolu protein tozunu karıştırdım . Tadı ve kıvamı bebek maması gibi oluyor ama 2-3 kaşıktan sonra nereden aklıma geldi yaptım dedim :)
     
  10. kdundar
    Offline

    kdundar Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim yukarıda verdiğim tarifi bir deneyin bakalım onu sevecek misiniz?
     
  11. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şu an evde fıstık ezmesi üzüm ya da süt yok maalesef :)
     
  12. kdundar
    Offline

    kdundar Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fıstık ezmesi ve üzüm 2. alternatif. Süt yoksa su ve protein tozuyla da yapabilirsiniz, ama ben sütle daha çok seviyorum...
     
  13. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün yapamam annem öldürecek beni bulaşık yüzünden :D Yarın süt falanda alıp yaparım :)
     
  14. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah yumurta lor peyniri 1 adet domates ve salata yiye bilirsin olmadı yanında yulaf ezmesi de gider :D
     
  15. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Yulaf yemekten sıkılanlar Dr.otker yeni ürün çıkarmış 2 tane bayıla bayıla her sabah süt ile yiyiyorum ..
     
  16. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Link , isim veya resim atar mısın rica etsem ?
     
  17. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    çok lezettli ve içeriği mükemmel..

    [​IMG]
     
    çaylak58 bunu beğendi.
  18. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4,70 raf fiyatı var galiba , nereden temin ediyorsunuz acaba ?
     
  19. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Dostum ben kipadan aldım şuan başka bir markette bulamadım.. kipa, kipa expresslerin hepsinde bulabilirsin..
     
  20. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İstanbul'da bana yakın kipa yok hepsi çok uzakta
     

Sayfayı Paylaş