Kahvaltı öncesi whey+creatin kullanılır mı?

Arkadaslar uyanıp kahvaltı hazırlamak yıllardır yapamadigim birşey yapsamda yumurta yulaf yiyemiyorum sabahlari sadece kıymalı börek veya simit peynirle kahvaltı yapabiliyorum buda ihtiyacimi karsilamiyor 55kg yim ve kilo almaya calisiyorum diger ogunlerimde problem yok... Sabah 7de whey + creatn + meyve suyu alsam 8de normal kahvaltimi yapsam olur mu? Aksam antrenman sonrasi da whey aliyorum yardimci olursaniz duaciniz olurum

 

gunde 2 olcek whey aliyor ve 55 kg isen, beslenmende sikinti var. 2 gram maksimum alsan 110 gram protein ihtiyacin var o da maksimum. Bunun yarisindan cogunu protein tozu ile almak!!!!!

Sabah kalk guzelce bal pekmez, veya yulafli balli pekmezli omlet tarzi birsey yap, kilo almaya calisiyorsun sabahtan insulini yukselt basit karblar ile.

 

Haklısınız hocam ilk düşündüğümde farketmedim fazla protein aldigimi aslinda amacim kahvaltidaki eksigimi kapatmak neredeyse 3aydr hic kahvalti yapmadim dedigibiz gibi .. Sadece simit peynir börek le gecirdim.. Yumurtanin kokusunu midem kaldırmıyor yulafida sevemedim.. Acaba direk kuru yulafi burnumu kapatip kasiklasam faydasi olurmu? Bunaldim gerçekten bir türlü düzen kurmam lazim

Ayrica basit karbonhidratlar neler olabilir kahvalti icin? Insulin neyle yükselir?pek bilgim yokda

 

Illa yulaf yiyeceksin iye birsey yok, tam tahilli ekmek uzerine guzelce balini pekmezini sur ye, 55 kilosun sen ) bol bol ye Yumurta ise gunde 1-2 yesen guzel olur onuda menemen gibi yap kokusu olmaz.

Bal pekmez, recel kisaacasi seker iceren hersey, beslenme sabt basliklarini oku.

 

Cok tesekkurler hocam tam tahilli ekmek recel bal pratik olur benim icin .. Cok teşekkür ederim ilginizden dolayi

 

Bi fikrim var ama son derece sagliksiz oldugunu dusunuyorum ama yinede yumurta ve yulaf yiyemeyen biri tercih edebilir belki sabahlari gainer kullanabilirain belki

 

hocam aksamları yemekten 1 saat sonra (spordan 40dk önce) gainer alıyorum biraz sıkışık bir süreç tam sindirim olmuyor bu yüzden sabah kullanmayı düşünmedim değil.. fakat bende fazla doygunluk hissi yapıyor psikolojik mi yoksa gerçekten doyuyor muyum onuda tam çözemedim birgün içip kahvaltıma engel olup olmayacağını denemek istiyorum aslında..

 

Bence kahvaltida al spordan once ve sonra adam akilli et pilavini al derim

 

diğer hafta deneyeceğim teşekkürler

 

Tamam ama bak sana bi tarif vereyim dene 50gr yulafi blenderde un halina getir ustune 3 beyaz 1 sari yumurta. 1 orta boy muz. kuru uzum ve tarcin bu hepsini karistir tavayi cok az yagla krep gibi yap ye bunuda yiyemiyorsan skinti buyuk

 

ya ben şekerli olarak kahvaltı hiç yapmadım sadece tuzlu olarak alıştım ama yulaf tariflerini deneyeceğim pazar günü bir koli heba olsa da o karışımı bulmam gerek

 

Bende senin gibiydim kardes bu kahvaltiyi yapma diyenlerde var ama bence kesinlikle yapilmali ve bence sende bu aliskanligi kazanmaya baska

 

inşallah hocam kafaya koydum kilo almayı her öğünüm tam istediğim gibi sadece kahvaltı kaldı bir şekilde alışacağım

 

Zahmet olmazsa gunluk beslenme programini atarmisin

 

8:30 kahvaltı : simit peynir çay veya börek + çay

10:30 ara öğün 1: 1 avuç kuru üzüm + 8 10 fındık

12:30 öğlen yemeği : iş yerine aşçı ne getirirse (2 gün tavuk + pilav - 1 gün kuru fasulye pilav -1 gün nohut pilav -1 gün çorba makarna diğer günleri hatırlamıyorum ama 4 gün pilav geliyor)

14:30 ara öğün 2: kuru üzüm fındık fıstık o gün ne getirdiysem bazen meyve

17:30 ara öğün 3(bazen) :işte çok enerji kaybettiysem veya mesaiye kalacaksam tost+ayran .. normal çıkış saatim olan 18.30 da gideceksem eti yulaflı 100gr. tabi hergün yememeye calısıyorum pek saglıklı değil çünkü

19:30 akşam yemeği: annem ne yaptıysa.. ama menümü kendisi belirliyor haftada 2 gün makarna 2 gün tavuk bazen pirinç bazen bulgur pilav hangisi o gün rahatına gelirse onu yapıyor menü standart olduğu için ikimizde sorun yaşamıyoruz

20.00 -20.30 arası hardline pro gainer + 500ml süt (antrenman öncesi)

9 gibi antrenman ve hemen sonrasında whey protein

saat 11 gibi evde oluyorum canım ne isterse onu yiyorum.. haftada maksimum 2 3 gün yatmadan önce ton balığı yiyorum.. eğer ton balığı yoksa süt veya yoğurt .. onlarda yoksa meyve sebze tarzı canım ne isterse onu yiyorum..


ilk 1 ayda yaklaşık 6kg almıştım.. fakat daha sonra düzeni bozdum iş yerinde yoğunlukv vardı araya bayram girdi vs. neredeyse 1 aydır sıfır düzen.. pazartesiden itibaren kahvaltımı da düzeltip eskisi gibi moda girmeyi planlıyorumç

 

Bence elinden geldiğince uğraşmaya çalışmıssın bu düzene devam et ama kahvaltıyı düzeltsen daha iyi olur bence. Umarım istediklerini elde edersin