Erken kalkmak iyidir kurulu bir düzen en önemlisi bence bende üniversite hazırlınıyorum sabah bir işim yok ama 7de kalkar kahvaltımı hazırlarım genede yaklaşık 3-3buçuk aydır bu şekilde yiyorum sabahki ögümlerimi kolay değil hiç değil hemde ilk başlarda midem bulanıyordu bu kadar çok yediğim için ama gün geçtikçe alıştığımı hissediyordum simdi ise sıkılmadan yerim yinede midem doluyor fazla geliyor ama bulkta iyi yapılan antrenmanlar sonucu vucüt çok aktif çalışır ne kadar çok yersen o kadar büyürsün çarptırma olmasında yediklerimiz kaliteli besinler olsun 2saat aralıklar olsun
66.5kg 8.3yağ oranı ile başladım bulka 3ay oldu şuan 73kiloyum yağ oranı 9.0 istedigim gibi gidiyor şuanda ve boy 1.75
--- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2016 ---
Kardeşim seninle çok muhabbetimiz oldu konularda hatırlıyorum seni ögünlerini bu arada unutmuşum yulafın içerisine tarçında ekliyorum şu kakao olayınıda okuyup denemiştim arada hani yulaf sadeyse o kakaoyu bende eklerim ama bitterli meyveli aldım bu seferki paketi 1-2 ay sonra bende whey almayı düşünüyorum gelişime göre karar vericem ona sabah ve antreman sonrası kullanımı yapıcam sendede var bence sabah içmelisin ilk olarak wheyi bir ölçek
--- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2016 ---
Aslında hiç fena olmaz denemek lazım tadıda gayet başarılı olabilir teşekkür ederim kardeşim
Son düzenleme: 6 Ocak 2016