düzenli olarak spor yapmama rağmen birazcık yağ oranında problem var yağ oranımı %2 filan düşürmeye çalışıyorum beslenmeme dikkat ediyorum fakat asıl problem kahvaltı. kahvaltı da yumurta pişirip yada yulaf unlu omletler yapıcak kadar zamanım olmuyorkafa_ sağlıklı ve çabuk yapılcak bir kahvaltı tavsiyeniz varmı ?
yag oranını yüzde 2 ye düsüremezsin cünkü coktan ölmüs olursun düsürebilecegin oran 5-6 tır o da sınırdadır yumurta peynir yiyebilirsin yumurtayı aksamdan hasla sabahta kahvaltında ye
yağ oranı %2 ye dusuremezsın lor peynırı yıyebılırsın sınbonun yumurta pısırme makınası var ucuz bısey cokda pratık o ısıne yarayabılır yağsız sut urunlerını tercıh edebılırsın kaşar peynır vs
Sanırım yanlış anladınız lewstherin'ni yağ oranını %2 azaltmak istediğni belirtmiş %2ye düşürmekten söz etmemiş düzgün okuyun! Vaktim yok demişsin ama omlet hazırlamalısın, mutlaka karbonhidratı kısıp protein ve sağlıklı yağlara yönelmen lazım böylelikle daha kolay yağ yakarsın Yulaf+yoğurt+ceviz,fındık ve tarçın, Lor+domates salatalık ceviz ve belki 1 dilim tam buğday ekmeği Tam buğday ekmeği+ fıstık ezmesi+ süt Bunlar pratik olarak aklıma gelenler ama tercihim şu olurdu; 1 tam 4 beyaz omlet baharatlar ve arasına ıspanak yaprakları ve az yağlı kaşar
haslanmis yumurta beyazi dolapta durabiliyor. hasla, soy, buzdolabi posetlerine 150gr'lik olarak bol ve ayri ayri sakla. sabah ac ve yulaf bar'iyla beraber 150 gram yumurta beyazi ye. hazirlaman 5 saniye, yemen 120 saniye, aldigin protein 28 gram... soguk yumurta beyazlarini yemekte sorun yasarsan uzerine cok az harnup pekmezi gezdirmeni tavsiye ederim.
beyler yanlıs anlasıldıysa ozur dlerım ama yuzde 2 oranında düsürmek istiyorum yag oranı 2 e dusermı hic insan olur la =) cevaplar için tesekkur ederim sabah kalkınca hazırlanıp kahvaltı etmek ıcın zamanım az oldugundan düzgün kahvaltıda problem yasıyorum ama anladıgım kadarıyla yumurtasız kahvaltı olmalalı
yumurtasız niye olmasın ki ?!...) alternatif 1 : -light peynirler ,lor -tam buğday ekmeği (1-2 dilim ) -domates ,yeşilik alternatif 2 : -barbunya fasulye (konserve,yağını süzüverin) -tam buğday ekmeği -domates -light lor, peynir alternatif 3 (tam vejeteryanlar için) : -barbunya (konserve ,yağı süzverin) -bir avuç ceviz ve yer fıstığı,1 avuç sarı leblebi -domates, salatalık -tam buğday ekmek
bunların hic biri yumurtanın yerini tutamaz light peynir konserve gıdalar v.s hic biri dogal degil light peynirin yagını almak icin nasıl 1 islemden geciyor acaba dogallıgı ne derece bozuluyor ? konservelerde agır metal var sonuc itibari ile onda da koruyucu gıdalar v.s var ayrı yeten metal temasıda var nasıl yapıldıgı belirsiz hazır gıda
bodyciler hafif sinirli olabiliyor, diger forumlardan farkimiz bu boyle durumlarda basit sekeri az da olsa arttirin ya da aci biber yiyin mutluluk hormonunu tetikleyebilir
eğer sağlık konsunda çok hassas davranacaksanız : -konserveyi süzün ve suyla iyice yıkayın (böylece yağ ,tuz konmtaminasyon konusndan önemli oranda kurtuly-ursunuz...ya da kendi cam şişe konserveniz yapacaksınız ... -peynirlere gelince ,ya kendiniz yapacaksınız evde , ya da başa gelene katlanacaksınzı...) -ekmek de aynı , yani ekmek makinası alıp , ekmeği kendiniz , natürel maya bulacaksınız ...tabi "türk tipi eski buğday unu" vb vb - sağlıklı yumurta (ki yumurta en hile kaldıran ve zararlı olabilecek bi konudur) , kendi tavuğunuzu alıp , kendiniz besleyeceksinzi...tabi doğal yemle , yani doğal buğdayla... kısaca ,bunlar önerilir , konu sağlık ise...)))))
siz bunları yapıyosanız helal olsun boyle yaşanmaz sadece 1 hafta yaglı yiyin karbonhidrat almayın ya sadece 1 hafta sonucları gorun 2 3 gün enerjisiz kalırsınız sonra enerji patlaması gurban olam bi deneyin bu dediklerinizin anlamsız oldugunu gorceksiniz
heldic sanırım böyle demek istemedi. Elimizde olan bir şey değil tamamen doğal beslenmek. Ama Yağlı peynir ile yağsız peynir arasında fark var. Peynirin yağı alınırken geçtiği işlemler değerlerini kaybettiriyor. Konserve yerine evde kendi yapabilir. Tarzında söyledi sanırım heldic. Doğal beslenmiyoruz madem. Kötünün iyisi şeklinde beslenmeliyiz.
yağlı peynir ,yani endüstriyel peynirler sağlıklı mı?!...))))) üretrim proseslerini acaba insanlar inceledi mi ?!... veya "yumurtalar" ...)))) sanırım sorun zaten, "kafa karışıklığı" ,olayları bağdaştırmaya , senkronize etmeye çalışarak doğru yorumlayamama yetisi !...örneğin: "glikojen depoları" ile "performans intervallerini, kan şeker düzeyi eğrisel seyirlerini, yüklemeleri,ani çıkışları " ,konvertasyon sürelerini herşeyi "homojen ,basit" sanarak ,belli bi formasyona oturtmaya çalışmak..oysa, bu kadar basit değil, olaylar..) bilmem açık oluyor mu?!...
endustriyel yemek zorunda mıyız ? semt pazarlarında köylüler kendi yaptıgı peynirleri getiriyor ve ulasmak zor degil ayrıyeten endustriyel alınacaksa mesela ezine peyniri yenilebilir marketlerde satılan ayrıyeten gıda maddesinin yagı alınması icin nasıl bir islemden geciyor ? peynirin yagı neden zararlı olsun ki light diye ısrar ediyorsunuz ? Peynirin yagı yani süt yagında omega 3 var ve vucud icin faydalı yumurta olarak marketlerde artık omega 3 yumurtaları satılıyor biraz pahalı ama keten tohumu yesillik veriyolar hayvanlara yumurtaları daga saglıklı Belirttigimiz yumurta ve peynir sizin önerdiginiz light ve konserver ürünlerinden kat be kat dogal faydalı ve amino asit icerigi olarak da daha yuksek zaten light ürün yiyin demek baslı basına bir sacmalık yenilen gıdanın icerigini bozuyorsunuz onu light yapayım diye ugrasırken
Omega 3 yumurtaları cok aradım yok hic bi yerde bildiğin özel bir marka varmı acaba ? Bulamadım marketlerde hiç brinde yok, daha doğrusu sordugumda bir balık bakışı atıyorlar
Siz anladığım kadarıyla hem karnım doysun hem pastam dursun istiyorsunuz, maalesef o durum genel bir sorun sabah erken kalkma sorunu, biraz erken kalkıp istediğimiz gibi kahvaltımızı yapabiliriz(20dk kadar oda en fazla), iyi günler.
