Kafein, Creatine'in Etkisini Düşürüyor mu?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Extravaganza tarafından 20 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    CarpeNoctum, kratos1 ve dungean bunu beğendi.
  2. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    bu konunun dısında birde kreatin kullanım zamanı var .
    ant. öncesi kreatin performans arttığı söyleniyor , bir diğer görüş ise kreatin sadece ant sonrası kullanılması gerektiği.

    bu konuyu tam net bi kavrasak aslında açtığınız konu daha bi önem kazanır ,mesela ant. öncesi kreatin fayda getirmiyorsa kafeinle etkileşiminin pek bir önemide kalmıyor doğal olarak (kafeini performans adına ant öncesi aldığımızı varsayaraktan)

    Ayrıca keşke bu tip bilimsel araştırmalar üzernden konuşabilsek forumlarda (ing bilmeyince balık gibi bakıyoruz makeleye) ,
    malesef Türkçe bir araştırma yok sadece "vg" içinde değil her konuda olduğu gibi hep dışardan :)
     
  3. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    şahsım adına konuşayım,kreatin bana antrenmandan önce kullandığım halde bir enerji,güç vermiyordu.
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    uzun zaman konuşulmuştu bu konu.yapılan araştırmalarda optimum sonuç için 2 gram antrenman öncesi ve 3 gram antrenman öncesi alım öneriliyordu.bu şekilde kullanım süresinide uzun tutabiliyordunuz.diğer konuya gelecek olursak biri vucutta azda olsa su tutuyor bunun üzerinden iş görüyor,diğeri ise su atıyor.bu nedenle birlikte kullanılmaz.
     
  5. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Kreatinin su tutmasına efsane diyolar siz ne düşünüyorsunuz?
     
  6. angilonit
    Offline

    angilonit Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    272
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    İngilizcemin ve zamanımın yettiği kadarıyla arada makale çevirmek istiyorum, şunu bir dene dediğiniz makale varsa bakmak isterim :).
     
  7. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    mono türevi su tutar fakat creatine ara verdiğin dönemde fazla suyu atarsın ki bu gereksiz veya zararlı değildir.fakat diğer türevlerinden su tutumu olmayanlarda mevcut.
     
  8. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hem kafein hem kreatin içeren pre workout lar var.Yani bal gibi de beraber kullanılır.Pre workout alacak param yoksa ben sade kahve ile birlikte kreatin içip giriyorum antrenmana.Etkisi var mı bilmiyorum,psikolojik olarak iyi hissediyorum.
     

Sayfayı Paylaş