Kafaya göre program ?

Selamlar,

yaklaşık 13 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum, yavaştan bana verilen programların dışına çıkmaya başladım, var olan programıma eklemeler veya çıkarmalar yapıyorum.

Peki bu işlemleri yaparken dikkat edilmesi gereken sınırlarınız var mı?, mesela benim aklımdaki bir kaç örnek soru:

Günde maksimum kaç alete girmem lazım?
Aletleri kullanma sıralamasında nelere dikkat edilmeli?
Antrenman sonrası maksimum kaç dakika cardio yapmalıyım?

Sorularıma vereceğiniz cevaplar dışında da sizce nelere dikkat etmeliyim, sonuçta aklıma gelmeyen sorular da var.

Tşkr.

 

Size uygulanan her programda bir gelişme gösterdiyseniz bence program dışına çıkmayın çünkü hocanızın size yapacağı yeni programda aynı hareketi yazarsa o zaman 2-3 ay aynı hareketle aynı kası çalıştırmış olursunuz buda etkili yöntem olmaz