Kafayı yiyecem nolur bi yardım edin .... 1 haftada 3 kilo aldım....

3 ay azmederek 12 kilo verdim .. şu anda 65 kiloyum

ve son 1 haftadır spor ve diyeti biraktim 68 oldum.. 1 haftada 3 kilo alınırmı _?kafa_

günlük yemek listem =>
sabah : 2 dilim ekmek 3 peynir 5 zeytin ortalama
akşam : 1 tabak kuru fasulye + 2 dilim ekmek vb....
gece 100 gram çekirdek

-------------------------------------------- 1 haftada 3 kilo adım...a32

ne yapacam ben ya_? kardiyo mu yapam ne yapam arkadaş_?derslerim olduğu için body i biraktim...
kpss var kilo içime dert oldu ... o kadar emek verdim gözünüzü seveyim bi yardım edin bana

 

Gece alınan karbonhidrattan kaynaklanmış olabilir çekirdek yani

 

öğlen yemek yemiyormusun?

akşam neden çekirdek yiyorsun?

 

Arkadaşım 2 öğün yemek yenir mi hiç metobalizma durdu durucak 6 öğün yemelisin kilonu korumak için 3 ana 2 ara öğün yani az az sık sık. en az 3 litre su..

 

Böyle beslenirsen elbette alırsın. Organizmanın sürekliliğini sağlayamıyor ve metobolizmanı yavaşlatıyorsun. Çekirdeği acilen kes ve öğlen yemek yemeye başla 6 öğün ilk etapta sana zor gelebilir ama en azından 3-4 yapmaya ve az az sık yemeye gayret göster. Ayrıca proteinden bu kadar yoksun bir diyetle ancak kaslarından hacim kaybeder ve küçülürsün. Çok sağlıksız bir beslenme...

 

Adam günlük 200gr bile Kh almıyor, 100gr çekirdek mi kilo yaptıracak ona???

Beslenmen de hiç bir sıkıntı yok arkadaşım su toplamıştır vücudun, rahat ol...
Çok sıkı çalıştıysan aşırı su atmışındır; 4-5 kiloya kadar su alımı olur, 5 kiloyu geçersen sıkıntı var demektir...

200gr mı aşmayan Kh alımı yapıyorsan, Kh ı günlük bu kadar alçak tutuyorsan istersen yağ iç yinede kilo almazsın korkma

 

bağırsaklarda sorun olabilir.. sindirim sistemini hızlndırıcı veya rahatlatıcı gıdalar al..posaca zengin vs.vs...

zeytin, peynir veya çekirdekde bulunan tuzda su tutturmuş olabilir.. tuzsuz çeşitlerini yemeye çalış

 

gece 7 den sonra yemelerine dikkat et çünkü metabolizma yavaşlar yediklerini sindirmen zor olur

 

4 dilim ekmek,biraz peynir, biraz zeytin, yanına kuru fasulye, yemek sonrası da 1 avuç çekirdek.
valla ben bunları tek öğünde yiyorum sen bir güne yayıyorsun. bravo.

şaka bir yana büyük ihtimalle tuzdan.
tuz su tutar ve sen peynir-zeytin-çekirdek, hep tuzlu şeyler yiyorsun.

 

Bu beslenmeyle sağlıklı yaşayamazsın illa bir süre sonra hastalanırsın vücüdun zayıf düşer

çekirdek dedınız aklıma papağanım geldı o bıle sızden fazla öğün ve besın yıyordu

çekirdeği çıkartın gerek yok amacınedır sırf yağ hele gece çok yanlış.

ne kahvaltı kahvaltı ne öğlen yemeği vr ne akşam yemeği ara öğünlere hiç girmiyorum bile

1 aydır ayağım kırık evdeyım kılom aynı 25 kg vermıstım sız 1 haftada o kadar kilo alamazsınız

gun ıcınde 3-4 kg oynar su yemekler vs en sağlıklısı sabah aç karnına tartılmak

aç kalarak sadece kendıne ve vücüduna işkence vermiş olursun aç kalırsan metebolziman yavaşlar ve vücüt savunma sistemi yağ depolamaya başlar bu gene beni aç bırakır mantığıyla

forumdaki beslenme yazılarını oku biraz fikir sahibi ol

 

Kilo vermeyi bilinçsizce yaptıysanız vücut hem su kaybetmiştir hemde kas aynı zamanda da metabolizma hızı düşmüştür. Diyeti bırakınca da vücut kaybedilen suyu geri alır ve metabolizma hızıda düşmüş olduğu için kilo alırsın. Tabii bu yorumu yaparken baştada söylediğim gibi kilo vermeyi bilinçsizce yaptıysanız gerçekleşir.