Kafamdaki birkaç soru işareti

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve QuarLy tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Konuyu nereye açacağıma çok düşündüm fakat buranın uygun olacağına karar verdim. 19 yaşında 1.90 boyunda ve 92 kiloyum bel çevrem 98. 30 Kilo verdim hafif yağlanmamda var. Antremanın yanında beslenmeye dikkat etmezsem toparlayamam. Kendime bir beslenme programı hazırlamayı düşünüyorum fakat hala kafam karışık definisyon denilen olayı dikkate alarak mı yapmalıyım yoksa normal bir beslenme programı mı hazırlamalıyım vücut yağ oranım %22( İnternetten hesapladım :D )bunu düşürmek için bir de antremandan önce ve sonra beslenme şeklim nasıl olmalıdır . Birde bu yağ yakıcılardan almalı mıyım tiroid sorunum var hap kullanıyorum farklı bir yan etki olur mu ? Son olarak bel çevremi ve yağ oranımı kaça düşürmeliyim ? Şimdiden teşekkür ederim
     
  2. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    upupupupup
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş