Kafama takılanlar

Arkadaşlar bi kaç tane sorum olucak
Chest Workout ne oluyor ?
Yeni başlayan birisi protein

kullanmaya ne zamsn başlamalı ?

Yeni başlayan birisi hacim kazanmak için nasıl bir antreman yapmaşı (zor olabilir) ?

Düzenli ve doğru yolda olan biri ayna karşısında yaklaşık kaç ayda gözle görünür sonuç alır ?

Bilen abiler hocalarım cevaplaraanız sevinirim
Yaş : 17
Boy : 182
Kg : 75

 

Chest workout: Göğüs çalışması
Yeni başlayan bir kişi 3 ay sonra protein alımına başlayabilir.
Hacim için yüksek ağırlıkta az tekrar yapılmalıdır.
Yağ oranın fazla değilse 2 3 ayda değişimi farkedersin.

 

Yağ oranım %10

 

Sağol hocam bu arada

 

Yağ oranın gayet iyi başladığında bi foto çek ki gelişimi tam olarak görebilesin.

 

Tamam hocam gelişmeleri sayfada paylaşırım ilerde.