kafama takılan sorular

merhaba ben 2 aydır salona gidiyorum aklıma takılan sorular var bunları sorayım cevaplarınızı bekliyorum. boy 180 kilo 89 yağ oranı:yüzde 17

1. hoca programa bacak kalça hareketleri de koydu benim bacaklar zaten kalın (gençlikte çok top oynamaktan kaynaklandığını düşünüyorum.) bi de her antremanda 40 dk koşma, bisiklet yapıyorum bi de ek olarak bacak hareketleri yapmaya gerek var mı?

2. Omuz genişletmek için lateral raise hareketini antremanın başında yapıyorum çünkü sonlarda gücüm azalıyor bu doğru mu?

3. yağ oranını düşürmek için uzun süre düşük hızda mı yoksa kısa süre yüksek hızda mı koşmalıyım ?

4. bir gün gidip bir gün gitmemek yeterli mi yoksa daha sık mı çalışmalıyım ?

 

Sitemize hoşgeldin spora başlamakla çok iyi etmişsin. Birincisi evet gerek var bacak hareketlerini yapmaya. İkincisi doğru ama bence press Behind Neck ten sonra ikinci sıraya alabilirsin. Üçüncüsü uzun süre düşük koş. Dördüncüsü çalışmaya başlayalı iki ay olmuş antremanlarını haftada 5 güne çıkarmaya çalış.

 

hell watchman ve diez çok sağolun cevaplar için. Bi soru daha var o sayfada bulamadım: Bugün salonda biri kıllar protein çeker kes veya aldır kılları dedi. Benim kafama takıldı bu doğru mu?

 

bacak kalça hareketlerini bencede yapmalısın.lateral raise i önce yapmanın sakıncası yok.yağ oranını düşürmek için şahsen çokta düşük hızda koşmanı tavsiye etmem fakat hızlı koşudada fazla dayanamazsın.kendince ortasını tutturmaya çalış.bence konu yağ yakmaksa en az 3 en çok 4 gün çalışılmalı.haftada 3 gün kardiyo çalışmak 6 gün kardiyo çalışmaktan daha faydalıdır.haftada 4 iyidir.