kafama takılan bi soru?hazır çorbayla ilgili

sabah kahvaltılarda karbonhidrat derdinden kurtulmak için hazır çorba kullanımı sizce nasıldır?
yağ oranları 1-2 gramı aşmayan toplam karbonhidrat değeri de 40-50 arası.(kremalılar hariç) kullanımı diet de yardımcı olur mu?
örnek enerji ve besin öğeleri(100 ml için)
protein:1,3
karbonhidrat:5,4
yağ:0,1

 

Hazır çorbalar çok sağlıklı değil diye biliyorum. Sürekli tüketmek pek uygun olmayabilir.

 

şimdi bazı çeşitlerinde içinde un olduğunu falan yazıyoçen ağırı 55 gram olsa ve bunun içinde en fazla 10 gram un olsa geri kalanıda kurutulmuş sebze olsa..sanırım çok fazla bi zararı olmaz.özellikle yaz da geldi define olmak şartbilenlerden yardım bekliyorum

 

Gelişim amaçlı spor yapıyorsanız karbonhidrat deyince aklınıza kompleks karbolar gelmelidir.
Yulaf, tam tahıllar, baklagiller, patates, esmer makarna, pirinç vs... gibi kompleks karbolar dışında alternatif hazır gıdaları karbo kaynağı olarak tüketmeniz uygun değildir.

Karbo kaynağı olarak çorba tüketmek istiyorsanız baklagil türevlerinden yapılmış (mercimek, nohut..) , beyaz unun az kullanıldığı doğal ev yapımı çorbaları tercih edebilirsiniz.

 

peki definasyon için kullanımı fayda sağlar mı?

 

Kalorisine, besin değelerine, zamanlamanıza ve tüketim miktarınıza bakar.
Bu tarz hazır ürünleri tüketmenizi önermem.

 

Karbohidratın aşırı kesilmesi sorunlara sebep olmuyormu pekala .

 

yaktığın enerji aldığından fazlaysa tabiki zayıflama olucaktır.
kullanım sırası:

1.karbonhidratlar
2.yağlar
3.proteinler

 

sabah kahvaltılarında değil de gün içindeki diğer öğünleri (bazen de ara öğünleri) geçiştirmek amacıyla bir aralar hazır çorba tükettim fazlaca.yediğimiz onca zararlı şeyin yanında hazır çorbaların söylendiği kadar zararlı olduğuna inanmıyorum; ama yine de belli bir dozu aşmamakta fayda vardır diyorum.neticede en sağlıklı besin bile olsa belli bir miktarın üzerinde alındığında zarar verici olabiliyor.bence sabah kahvaltılarında değil de (çünkü daha sıkı ve enerji verici bir kahvaltı gerekli bence) diğer öğünlerde kendini avutmak amaçlı birer kase içebilirsin.böylelikle hem açlık hissini bastırırsın hem de hafif bir atıştırma yapmış olursun.karbonhidrat değerleri de birçok besine göre gayet iyi.

 

tanıdığım bi sporcu sıvı atıcıyla birlikte günde 2 paket falan içiyodu.sabah öğle.(yaklaşık 2 litre sıvı falan tüketmiş oluyo)akşamları da hafif bi salata ve proteinle (haşlanmış tavuk yada yumurta yada besin takviyesi amino,protein tozu gibi).sizce bu sistemle kas kaybını en az da tutup yağ yakılabilinir mi?
ayrıca bi markanın trans yağ yoktur ve içindeki yağ miktrı da bi pakette en fazla 1 gram falan.(nescafe 3ü bi arada bile 1.5 gram yağ olduğunu düşünürsek uygulanabilinir mi?(çorbalar kremasız ve hiç bişey eklenmicek.orjinal paket hali)

 

şu an ben de yağ yakımı için çaba sarfetmekteyim ve bahsettiğim üzere hazır çorbalardan faydalanıyorum.açıkçası o bahsettiğin (trans yağ yoktur dediğin) markanın çorbalarını tüketiyorum,günde de 30 km yürüyorum.sabahları klasik türk kahvaltısı( ama bildiğin üzere herşey yarım yağlı), 3 ara öğün(yeşil elma) ,öğlen çorba,biraz beyaz et ve salata; akşam da salata ve çorba şeklinde tüketiyorum.yağ açısından bir sakınca yok.kalori açısından da (gerçi içtiğin çorbaya göre değişir ama) bir paket hazır çorba 250-350 kalori arasında oluyor.ben genelde ezogelin,tavuk ya da tarhana tüketiyorum ki bunlar zaten en hafifleri (kalori ve yağ bakımından) gayet memnunun.şiddetle tavsiye ederim.

not:öğlen ve akşam yarımşar paketten yapıyorum.ezogelin ve tarhana için konuşacak olursak bunların kalori ortalama 120 oluyor öğün başına.uzun süre tok tutması ve iştahı kesmesi de bonusu.

 

aynen.ben de trans yağ olmayan markadan kullanıyorum.hemen hemen beslenme programlarımızda aynı,fakat sabah uyanında elmayla başlıyorum,sonra haşlanmış sebze yada marul domates salatalık türevleriyle geçiştirdim(bir hafta)daha iyi sonuç aldım.sonuçta bi paket çorbada 50 gram karbonhidrat var.100 gram domateste 4 gram karbonhidrat var.salatalıkta 1 grammış.bide akşam salata+protein yapıyorum(lor,taşlık,yada tavuk göğsü gibi).umarım doğru yoldayızsonuçlarını alırız deneme yanılma yöntemiyle söylebilceğim bişey var akşam protein alımı gece atıştırmasını engelliyo

 

Hazır çorbada tuz ve yağ olduğu için antrenörüm bana yasakladı.
Onun yerine mercimeği haşlayıp içine soğan ve azıcık ( yarım yemek kaşığı ) tuzsuz salça ekleyip kendim çorba yapiyorum. Hem daha sağlıklı ve besleyici oluyor. Hazır Çorba bence kilo vermeye çalışan birinin vucuduna almaması gereken gereken bişey.bench_O

 

Yazının genelini okuyorum ve şöyle bir durumla karşıya kaldıgımızı görüyorum.

yağ atımında karbohidrat bir kabus gibi görülüyor.

Oysa böyle birşey olmadığını size söyleyebilirim.

Hazır çorbadan bahsedilmiş. Bizim bedenimize sokmamız gereken en son şey işlenmiş ve rafine gıdalardır. Sabah çorba içileceğine, su ile yulaf ikilisi beraber alınırsa alınacak fayda oldukça artacaktır.

Ayrıca yağ yakmanın ölçütüde, yağı kesmek değilki. Yağsız bir beslenme diyet bırakılınca daha hızlı bir biçimde yağlanmaya sebeb verebilir. Aksine miktarları düşürmek gerekir. Aynı sekilde beslenerek tüketim miktarları dusurulmelidir.

Gelelim konumuza. Karbohidratın olağanca düşürülmesi bedenimize zarar vericektir. Bu konuyu google da glukojenez ismi ile arattığınızda gerekli bilgileri bulabilirsiniz. Durun bir dakika hatta doktorunuza giderek glukojenez nedir diye sorarsanız size Ketojenez ve glukojenez hakkında bilgi verir.

Şok diyet yapan insanların tamamının ileriki dönemlerde delicesine kilo alma sebeblerinden biri işte bu ketojenez ve glukojenez kavramlarına dayanıyor.

Bence her ne olursa olsun dengeli beslenme ve sağlam antremanlar ile yağ atıılıyor. Tabiki geri almamak koşulu ile yağ atıyorsanız bunun hızlı olmasını beklememek lazım.

Bu konuyla çok uzun araştırmalar yaptım. Araştırmalarım neticesinde genel olarak vardığım kanı, mevcut sisteminizi koruyarak yediğiniz besinleri azaltmak ve enerji sarfiyatını ise arttırmaktan geçer.

Karbohidratın yeterince girmeyen bir bunyenin ben açıkçası bırakın duzgun antreman yapmayı, hareket etmekte bile zorlanacağından şüpheliyim.

He yağ atılıyormu her iki kosuldada atılıyor, ancak kısa vade ve uzun vade olarak dusunuldugunda iyice karar verilip öyle davranılmalıdır.

Nasılki insan 2-3 ayda yağlı bir hale gelmiyorsa 2-3 aydada kayda değer bir yağ atmak insana zarar vermemesi ise kacınılmazdır.

Tabiki sağlığına önem veren ve geleceği dusunen kisileri ilgilendirir bu yazı.