Kafama takılıyor beraber halledelim şu konularıı:(

Arkadaşlar öncelikle merhaba
Kafama takılan bazı sorular var bunları sizlerle çözmek istedim

1. BeLimde fıtık olduğu için mekik vb hareketleri tam cıkaramıyorum sizce bunun ıcın hangı hareketlerı yapabılırım sert bırkarına sahıp olmasam bıle düz bir karın olsa yeter göbeksiz biriyim.

2. Evde bu spora devam edeceğim. İlk etapda dumbllarla giricem yanlız çalışma sehpası alıp Bench presıdemı katsam?

3. Haftada 2 gün çarşamba ve cuma günleri yüzmeye gidiyorum. Vg çalışma günlerimi hangi günler yapmayalım?
Arkadaşlar 66 kilodayım 23 yasındayım 1,70 Boyum : Hedefim 75 Kiloda Fit bir vücut elbetteki evde bir yere kadar çıkarabileceğim bazı şeyleri. Mecbur kendi aletlerim yetersiz kaldığı yerde Bir spor salonuna tekrardan yazılacağım yanlız beni tıkandığım yere kadar getiricek aletler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:47 ----------

6 aylık bır alt yapımda mevcuttur bilgilendiriyım arkadaslar