Kafam karşıtı karar veremiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xdreamer tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmanım bir gün gidip 1 gün dinlenme şeklindeydi ama bugün baktım ki yağ oranım %9.5 olmasına rağmen bel ve alt karın kısmında ele gelen bir kütle var ve çok rahatsız ediyor beni cardio yapmadan olmıcakmiş gibi geliyo ama cardioyu nere sıkıştıracağımı bilemedim şu şekilde yapsam olur mu acaba

    pazartesi: göğüs
    salı: sırt
    çarşamba: omuz
    perşembe: biceps, triceps
    cuma: cardio
    cumartesi: cardio
    pazar: dinlenme
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Boy ve kilo ne kadar ?

    yağ oranını o marketteki sokaktaki 1 tl lik makilelerde ölçtürdünse yanlıştır.

    Birde şu var hafif yağ varsa onun için kardio yapmaya deymez body çalışıp beslenmene dikakt edersen zaman içinde yağ oranı azalır zaten kardio yaparsan bu kez hacim alamiycaksın.

    10 dk ısınma amaçlı programa başlamadan önce kardıo yapmakta sorun yoktur bahsettiğim 40 dk lık kilo verme amaçlı kardio için geçerli.
     
  3. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.80 kilo 73.1 spor salonundaki çıplak ayakla çıkılan alette ölçtürdüm ben de hacimlenememekten korktuğum için zaten yapmak istemiyordum pek kafam karıştı yapmıyım mı ne tavsiye edersiniz bi yandan da karnı parçalamak istiyorum
     

Sayfayı Paylaş