kafam karıştı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve WALK tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar forumda araştırıyorum bir konu açıyorum antrenmandan sonra sağlam protein alınmalı yazıyo başka bir konu açıyorum tam tersi sağlam basit seker karbonhidrat gibi şeyler alınmalı yazıyo

    hangisi doğru valla anlamadım :shock:
     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    her ikisi de alınmalı
     
    WALK bunu beğendi.
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kafanı daha da karıştırayım o zaman. Canın ne istiyorsa onu alabilirsin.
     
    WALK bunu beğendi.
  4. Rash4ever
    Offline

    Rash4ever Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş BB işinde yeniyim ama 10 ayda 40 45 kilo verdim ve şunu öğrendimki başkasının uyguladığı şey sende tutmayabilir kendinde deneyerek en güzel olanı bulucaksın paran yoksa bunu yap paran var karşılarım diyosan git hastaneye herşeyini ölçtür diyetisyene git metabolizma hızın kaç herşeyine baksın BB yapacagını söyle sana ona göre günlük kaç gr protein ve hangi saatlerde alman gerektiğini söylesin. Bu iş başkasının sözüne tamamen güvenerek olmaz, yanlış anlamayın arkadaşlar lütfen sizin söyledikleriniz yalan demiyorum ama 5 parmağın 5i bir değil her insan farklıdır kimin nasıl bi vücudu var o insanın kendi deneyerek öğrenmesi lazım körü körüne birinden duyup uygularsak bazı şeyleri sonuçları ağır olabiliyo.. Mesela ben bir örnek vereyim:

    Spor salonuna gittiğim zamanlarda koşardım hep bütün kilolarım gitmiş gibiydi artık biraz göbek vardı sadece o yüzden gene hergün koşuyodum hep o spor salonunda olan bi tane abimiz de geldi bana dediki yeter artık kilo verme yeterince verdin dedim abi göbek var hala onuda eriteyim ağırlık çalışmasını arttırıcam dahada. Dediki tamamda kardeşim mekik çek o göbek erir zaten koşarsan kas yakarsın falan dedi aslında bi yandan doğruydu dedikleri de yanlışı: Mekik asla göbekteki yağları eritmezdi. Ben bunu bilmiyodum o abimize inandım mekiğe ağırlık verdim koşuyu bıraktım karın kaslarım baya gelişti ama ne oldu göbek erimedi üstüne daha çok ortaya çıktı altta karın kası üstte yağ çok kötü bi görüntü oluştu :D

    Kısacası deneyler yapın üzerinizde görün en uygunu neyse onu belirleyin.
     
    WALK bunu beğendi.
  5. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Antremandan hemen sonra 2.5 dk içinde basit şeker + protein tozu. yarım saat sonra sağlam protein + karbonhidrat
     
    WALK bunu beğendi.
  6. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    :D saol ya :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:38 ----------

    dediklerine tamamiyle katılıyorum hatta aynı durumdayız bende senin kadar olmasa da 74 ten 57-58e düştüm yağ vardı erittim biraz kaldı mekik çektim şimdi sıkınca 6 baklava sayılıyor ama üstte hala biraz yağlanma var yeni program yaptım kendime kas olarak hacim yapıp vücudumu oranlamayı düşünüyorum artık deneyerek bakalım nasıl sonuç alacağım

    ilgilendiğin için teşekkür ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:44 ----------

    ama hangi oranda?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:46 ----------

    çok saol thums: antrenmandan yarım saat sonraki sağlam protein+karbonhidrat ana öğün oluyor dimi mesela ben aksam 6 da antrenman yapıyorsam 45 dk sürse 19.15 gibi ana öğün olarak almalıyım
     
    Son düzenleme: 26 Eylül 2013
    Rash4ever bunu beğendi.
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    15 dakika geçmeden mevye suyu alınmalı veya basit şeker tarzı kana çabuk karışan.

    sonrada protein almalısın mesela bir miktar tavuk yanında lor peyniri
     
  8. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim ;)
     
  9. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    2.5 dakika değilde 3 dakika sonra alınırsa işe yaramıyor mu ?

    Bu kadar dakik olmayın. Spordan sonra önce soğu, kalp ritmlerin normal seviyeye gelsin ondan sonra ne içeceksen yiyeceksen ye.
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenmandan sonra basit şeker kullanmayanların kasları pöf efektiyle sönüyormuş. intermittent fasting yöntemini uygulayan sporcuların yürek burkan fotoğraflarını inceleyebilirsiniz.
     
    WALK bunu beğendi.
  11. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    bunu öğrendiğim iyi oldu thanks ;)
     
  12. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    çok saol thums: antrenmandan yarım saat sonraki sağlam protein+karbonhidrat ana öğün oluyor dimi mesela ben aksam 6 da antrenman yapıyorsam 45 dk sürse 19.15 gibi ana öğün olarak almalıyım[/QUOTE]



    evet aynen öyle ;)
     
    WALK bunu beğendi.
  13. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18


    evet aynen öyle ;)[/QUOTE]

    tamamdır :)
     

Sayfayı Paylaş