Kafam karıştı yardımcı olur musunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mahmut61 tarafından 19 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mahmut61
    Offline

    mahmut61 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben bu sporu profesyonel yapanlara göre yeniyim 6 aylık bir sporcuyum.Bu surede 3 tane hoca değiştirdik.İlk hocamız aşırı cardio çalıştırırdı ağırlık calismazdik neredeyse onunla 1.5 ay sonra vedalastik 2.hocamız ağırlık çalıştırdı bana cardio fazla girmedik kollarda ve omuzlarda fazla gelişme olmadı 3.5 ayda.Programı 3 e bölmüştü yeni hocamız bunu yalan yanlış yazmış dedi bana yeni bir program verdi 2 gün şeklinde omuz arka kol bacak ve göğüs on kol sırt kanat bir günde olmak üzere.2 günlük antrenman sonrasında 1 günlük dinlenmemi istedi.Artik kafam çok karıştı neye guvenecem ne çalışacam hicbir fikrim yok.Detaylı bilgi isteyen yazarsa bende yazarım.Cevaplarinizi bekliyorum
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok kardiyo kas yakar. Neyse
    Full body workouta başla: http://www.kasvekuvvet.net/dogan-vucut-gelistirme-programi.html
     
  3. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün buna 2. kez denk geliyorum ama bence 1 gün içerisinde 3 bölge çalıştırılması çok da verim getirmez ve sporcuyu fazla yorar motivasyon düşüredebilir. Son program bence ağır ben öye br program uygulamam. 6 aydır yapıyorsan vücut ısınmıştır bence ve bölgesel çalışmalara başlayabilirsin. Hafta da kaç gün gittiğini yaz ona göre bi program ayarla bacak günü sırt günü göğüs günü vs. şeklinde ona göre kendi programını çıkar derim. Veya hazır programları kendine göre uyarla hangisini istersen.
     

Sayfayı Paylaş