Kafam İnanılmaz Karışık!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Radyoaktif tarafından 9 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Radyoaktif
    Offline

    Radyoaktif Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    4 haftadır spor salonuna gidiyorum. Bu 4 hafta boyunca sadece temel hareketleri yaptım. Artık daha özel bi çalışmaya girmem gerekiyor. Zayıf bir görünümüm olmasına rağmen göğüs ve göbek bölümündeki yağlar çok göze batıyor,bu bölgeler şu anda kötü bir görünüme sahip. Uzun veya kısa kollu tişörtler üzerimde berbat duruyor.

    Bu göğüs ve göbek yağları için özel bi çalışmaya mı girmem gerekiyor yoksa bölgesel ağırlıklara geçmem yeterli mi? Yoksa her ikisi mi? Bu konuda kafam karışık ve ne yapman gerektiğini bilmemek insanın motivesini gerçekten düşürüyor... Bu soruyu soruyorum çünkü gittiğim spor salonundaki hocalar gerçekten bir şey bilmiyor gibiler ve yardımcı olmuyorlar, bu yüzden bu konuyu açmak istedim. Kilom 63, boyum 1.70.
     
  2. mertyilmazdeu
    Offline

    mertyilmazdeu Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağların erimesi için beslenme çok önemli.Bi ağırlık antremanında senin yakabileceğin maksimum kalori 400 dür.
     
    Radyoaktif bunu beğendi.
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Ağırlık çalışmasına devam ederek, bol protein ağırlıklı beslenme ile antrenmanlarına devam etmelisin.4hafta ne ki daha işin başındasın sadece sabırlı ve azimli davranmanı öneririm.Kikonda abartılacak kadar yüksek değil.
     
    Radyoaktif bunu beğendi.
  4. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs için antrenmanlarına devam et bence. fakat daha ağır kilo kaldırmak için triceps lerinde güçlü olması lazım. ona da gereken özeni göster. karın için kardiyo şart. kardiyo yapmamazlık yapma. 4 hafta çok kısa süre. zamanla hepsi yoluna girecektir.
     
    Radyoaktif bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş