kafam çok karışık :/

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NeverGiveUp* tarafından 29 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. NeverGiveUp*
    Offline

    NeverGiveUp* Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    merhaba öncelikle;
    beslenme ile ilgili yardımınıza ihtiyacım var arkadaşlar.
    yaş:22
    boy:1.79
    kilo:78
    cardio ve vücut geliştirme aynı anda yapıyorum 1 aydır.gövde bölgemde 8 kg yağ var.antrenman programım tamam ama beslenme ile ilgili pek bir fikrim yok.sizce beslenmem nasıl olmalı.teşekkürler şimdiden.
     
  2. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Amacın yağ yakımıysa yağ alımını azalt şekeri kesinlikle kes protein ağırlıklı beslen
     
    NeverGiveUp* bunu beğendi.
  3. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    karbonhidrat ve protein almalısın. kilo vermek istiyorsan karboyu azaltıp proteine ağırlık ver. (yulaf ezmesi diyetteykende yiyebilirsin lifli olduğu için istisna o)
    karbonhidrat: yulaf ezmesi, pilav, makarna....
    protein: her türlü et çeşidi , süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri ve tabiki yumurta

    ayrıca tuzu unu şekeri yağı azaltmanızda gerekli...
     
    NeverGiveUp* bunu beğendi.
  4. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tıpkı şöyle tuz yağ şeker beyaz ekmek yok kardeş bunları cıkar hayatından

    %70 protein %20 karbo %10 yağ dan oluşan bir beslenme sistemi kur kendıne düzenli uyu düzenli beslen eminim sonucunu alıcaksın
     
    NeverGiveUp* bunu beğendi.
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş