kafam çok karışık

merhaba arkadaşlar ilk olarak vgyi 1 yıldır yapıyorum düzenli olarak aslında

gelişimimden memnunum ama gerekse kullandığım supplementlar ve besinlerden

dolayı hem kas hmde yağ aldım vücüdum gelişti göbek de çıktı özellikle yan

taraflarımda yağ daha fazla var vücuduma bakanlar 1 yıllık sporcu böle mi olur

diyor benimde moralim bozuluo kilo aldığımızda her tarafımız kilo aldıgı ıcın sırt

kaslarımda belli olmuo ama sırtım ve omuzlarım baya genişledi tek sorunum şu

an da fazla yağ galiba. Spordaki hocam da 1.5 2 ay diyet yapmamı önerdi daha

sonra tekrar calısmana dönersin dedi sizce ben şimdi yağlardan kurtılıyım kardıyo

mu yapıyım yoksa bulk şekilde devam mı edıyım inşallh seneye yaza güzel bi

vucut inşa etmek istiyorum ve yağlarımdan kurtulmak istiyorum sankı vücudum

yağlı gureşçilerin vücüdu gbi gözüküo ama çok da abartmıyım

Het türlü öneriye açığım ne yapmalıyım teşekkür ederim

 

Öncelikle bulka göre bişey yok hem yağ hem kas deyince herkes yanlış anlıyor.. Ama temiz bir bulkta karın kasları dahi belli olur..

Bulk olmak amaç değil sonuçtur.. Çalışmana kardio ekleyebilirsin yada l-carnitin

balık yağı, doğal elma sirkesi kullanabilirsin..

unutma antremandan sonra yapılan cardio hem kas yapılanmasını hem yağ yakımını destekler..

Balık yağı yazdım oraya şimdi akıllının biri çıkıp yav balık yağı kilo aldırır falan diyecek ama balık yağı aslında iyi bir yağ yakıcıdır fakat iştahı da açar her neyse..

iyi çalışmalar..

 

ben diyete başlıyım yani ama 72 kiloyum kac kilo kaybederım baya da ölcü kaybeder miyim acaba rambo lcarnitin alicam antreman ve kardıo günlerini ayırmak istıyorum