kafam çok karışık lütfen tavsiye

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve annenevdeyok tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bi arkadaş benim beslenme programini salondaki bir dereceli sporcuya göstermiş
    Yanlış bu program işe yaramaz demiş. Merak ediyorum yanlişlarim neler .
    Lütfen yardimci olun. Yaşim 15 boyum 184 kilo 85.
    Sabah : 4 yumurta beyazi 1 sarisi 7 kasik yulaf ezmesi
    Ara : lor , sut ve muzla yapilmiş shake
    Oglen : 3 patates ve 100 gr tavuk
    Ant oncesi : portakal ve 1 kasik kahve
    Ant sonrasi : whey protein
    Aksam : 100 gr tavuk goğus ve salatalik yanina 1 kapsul balik yaği
    Aksam uzeri : 2 bardak yesil çay
    Yaklaşik 1600 kalori 170 gr karbonhidrat 147 protein
    Burda yanliş olan ney abilerim lutfen aydinlatın şu cahil kardeşinizi
     
  2. papichulo
    Offline

    papichulo Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    protein miktarın az, kalorin düşük:)
     
    annenevdeyok bunu beğendi.
  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori az aliyorsun karbonhidratlar oldukça az proteinde öyle bu yüzden demiş olabilir yoksa program kötü degil eksikler olabilir derinlemesinde düşünüldügünde incelendiginde ancak büyük ihtimalle ogrencisin kalori protein ve karbonhidat konusunda dediklerimin dısında bence iyi bi program. Derecelide kime gore neye gore dereceli sen bodyforumtr konularini bol bol oku yorumla beyninde önce kendini egit vg konusnda Türk halki olarak cok bilgili oldugumz icin baskalariylada bilgimizi paylasmaya cok merakliyiz (!)
     
    derin_aker ve annenevdeyok bunu beğendi.
  4. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Kilo başına 1.7 katım kadar protein aliyorum bu miktar ne kadar olmalı ?
    Karbonhidrat yeterli mi ?
    Amacım kilo vermek kalorinin düşük olmasi gerekmez mi ?
     
  5. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelisme doneminde birinin diyet yapmasi pek uygun görülmüyor cünkü daha büyüme cagindasin iyi beslenip iyi dinlenmen lazim eger bunlari guzel disiplinli bir sekilde yaparsan vücudun belli bir forma girer zaten.. Ayrıca normalde protein kilo basına 2 gr karbonhidrat kg basina 4 gr olmali eger bulk doneminde degilsen, diyette bu oranlar ne olmali ilgili ve bilgili degilim bu konuda diyet ihtiyacım olmadigi icin, neyse tekrar söylüyorum dedigim sebeplerden dolayi diyet yapma.
     
    annenevdeyok bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş