Kafam Çok karıştı..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve blacklightning tarafından 3 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar toplam 3 diyetisyene gittim.

    1. zayıfladıktan sonra BB yapmamı söyledi.
    2 ve 3. diyetisyen bitanesi spor yapiyor bunların.
    söyledikleri hergün aktif çalıştığım için P90X çalısıyorum bu
    arada.

    2side protein ağırlıklı bi diyet yazdı.
    Kas Kütlesi artarken artan kaslar olan yağları daha hızlı yakıcakmış
    hem vücut gelişimi olcakmış ve daha hızlı yakıcakmısım yağları.

    işte program.





    Sabah: - 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu
    Öğle: - 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
    İkindi: - 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç
    Akşam: - 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
    Gece: - Ballı, muzlu süt

    Kilom:100
    boy:183.
    yaş:18:(


     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    kas kutlesı arttıkca vucut daha fazla enerjı harcar bu mantık dogru
    ama kas kutlesını artırmak ıcın sadece proteın yemekle artmıyor ıyı calısıp ıyı beslenıp dınlenerek kas kutlen artar

    ayrıca ev yemeklerı yaglı oldugundan ızgara haslama yapmaya calıs
     
    blacklightning bunu beğendi.
  3. blacklightning
    Offline

    blacklightning Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1saat20dkka günlük çalısıyorum. Sabahları yürüşüye çıkmaya basladım. bakalim yararını görürüm inş diyetin. Teşekkürler yorum icin:)
     

Sayfayı Paylaş