KAFA KARIŞIKLIĞI

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Nuri1453 tarafından 18 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Nuri1453
    Offline

    Nuri1453 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1.80 boy 85 kiloyum vücut yapmak istiyorum fakat çok şişkin olmak istemiyorum fitnessın fiti olmak istiyorum fakat etrafımdan o kadar çeşitli tavsiyeler geliyor ki her kafadan ayrı ses çıkıyor güzel ve fit bir vücut için önce ful kardiyo ile kilomu vermeliyim yoksa direk ağırlıklarla başlayıp kas yaptıktan sonra mı kilo vermeliyim
    yardımlarınızı önerilerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkürler.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sayın Nuri1453, günlük kalori ihtiyacınızın %20 altı kalori ve 170 gr protein alıp haftada 3 gün fullbody çalışarak hem fazla yağları atıp hem kas yapabilirsiniz.
     
  3. Nuri1453
    Offline

    Nuri1453 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki düşük ağırlıklarla sık tekrar mı yapmalıyım yoksa ağır mı basmalıyım ?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sayın Nuri1453, ağır basınız.
     
  5. Nuri1453
    Offline

    Nuri1453 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    sayın doxux, teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için :)
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2014 ---
    birde elimde l-carnitine ve hard line cla one var bunları kullanmalı mıyım sizce gerekli mi?
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Rica ederim sayın Nuri1453. Cla'yı çöpe atabilirsiniz. Verdiğiniz para için üzgünüm. L-carnitine hakkında kesin bir görüş yok. İşe yarıyorsa da çok değil.
     
  7. Nuri1453
    Offline

    Nuri1453 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kullanmaya başlamalı mıyım sizce ilk aydan ve protein tozuyla beraber bunları almamın bir zararı olur mu?
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sayın Nuri1453,ilk mesajımı okuyunuz.
     
  9. Nuri1453
    Offline

    Nuri1453 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki çok teşekkür ederim tekrar :)
     
  10. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    nuri bey işin özeti şudur. hayat boyu,
    temiz beslen, beslen ,beslen ,beslen ,verimli calıs, beslen ,bol uyu, sabret, beslen ,beslen ,beslen verimli calıs beslen ,bol uyu,beslen ,beslen, beslen,verimli çalış, beslen ,bol uyu,sabret
    nuri bey, bu iş istemekle değil disiplinle oluyor.yüzde 70 iyi beslenme ,yüzde 10 uyku,yüzde yüz disiplin , yüzde otuz çok çalışma ve yüzde bin bol sabır. size başarılar dilerim.
     
  11. DenizdenGelen
    Offline

    DenizdenGelen Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Nuri Bey herşeyden önce yapmanız gereken doktora gidip kapsamlı bir check-up kontrolü yaptırmanızdır.
    Spora başlamadan önce yapılması gereken en önemli adım, herhangi bir sağlık problemi olmadığının, spora başlanması için herhangi bir engel olmadığının doktor tarafından onaylanmasıdır. Çünkü bazen insan kendini sağlıklı görse bile, günlük hayatta farketmediği bazı problemler spora başlandığında kalıcı ve hatta çok ciddi problemlere neden olabiliyor. Bu nedenle spora başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolüne girmelisiniz.
    Ondan sonra uygulamanız gereken antreman ve diğer konularda Bodyforumtr forumlarındaki (benden daha deneyimli) arkadaşlarımız yardımcı olacaklardır.
     

Sayfayı Paylaş