Kadrdiyo hakkında öneri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 21 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Bir konuda firinizi ögrenmek istiyorum. Ortalama 7 aydır düzenli spor yapıyorum. Bu süre zarfında vucudum biraz şekle girdi.
    Fakat bel ölcüm 87 idi. Ve hala 87. Göbek var biraz. Şimdi günde ortlama 3-4 gün anteraman yapıyorum. Acaba haftada 1 veya 2 gün kardiyo eklesem nasıl olur ? Kas kasybı yaşamak istemiyorum ?
    Boy:176
    kilo:70.5
    kol:34
    omuz:119
    bel:87
    gögüs:97
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Öncelikle bu koşarsam eririm mantığını bi bırakalım.Abartmazsan koşuyu haftada 3-4 saat deli gibi koşmazsan kas kaybı yaşamazsın,bu net.+Kardeşim 2 dönem vardır bu sporda.Kış ayları bulk dönemi yani kardiyo az,ağır kilo ve negatiflere dikkat edilen az tekrarlı sağlam antremanlar ve güzel yemek yemek.Ve yaza girerken definasyon dönemi.Nispeten az kilo,cok tekrar ve yeme düzenine dikkat etmek,yağ yakmak ve bolca kardiyo yapmak.Kolay gelsin.
     
    pusat.selim bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş