Kadın Vücuduna Sahip Olan Bir Yeni Başlayan Olarak

Öncelikle merhabalar herkese,
Ne zamandır aklımda olan hedeflerimden bir tanesi vücut geliştirmek. Fakat pek bir bilgim olduğunu söyleyemem.
Genel itibariyle kadınların aşırı kas yapmama isteğinden dolayı (aynı zamanda forumda bu şekilde cinsiyetlerin ayrışmasına olan şaşkınlığımı da eklemeliyim) pek kafama yatan bilgiler bulabilmiş değilim. Benim hedeflediğim gelişim https://www.instagram.com/rebeccalovesfitness/ vari bir gelişim olduğundan, yönlendirileceğim beslenme diyeti, benzeri bir sonucu verebilecek çalışma planlarının da ona göre olacağını umuyorum. Bu arada boyum 5'4, kilom 55.
Yanıtlarınızı bekliyorum.

 

kadınların çalışma sistemiyle erkeklerin sistemi arasında çok bir fark yok aslında. fullbody şeklinde ve compound ağırlıklı çalışmanı öneririm , benim gördüğüm kadarıyla fitness tarzı çalışan kadınlar genelde kalça üzerine yoğunlaşıp bir ton egzersiz yapıyorlar ama bence bu pek doğru değil.

https://www.instagram.com/miss_olsen87/

bu kadın epey bilinçli çalışıyor mesela , 150+ kg deadlift yapabiliyor ki kendisi taş çatlasa 60 kilo falandır , bence jen selter gibi orantısız fizikli kadınlardan çok daha iyi görünüyor , takip etmekte fayda var.