Ka çalışarak Kas Kaybetmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ensarreis96 tarafından 22 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Evet şuan çok kötüyüm.Bugün 2 ay boyunca ıkan ıkına çalıştığın ve her gün midem bulana bulana yediğin 500 gr ve bütün harçlığımı verdimiğim şey bu boşa gittiğini adam ölçümde 700 gr.kas kaybettiğimi söyledi.tam antremana gelmeden 5 dk önce yarım kilo tavuk göğsü yiyordum arkadaşlar ne olur söyleyin nerede hata yaptım...???
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremana gitmeden 5 dk önce 500gr tavuk göğsü yemek nedir? antremana boş mideyle çıkmalısın. en az 2 saat önce yemeyi bırakmalısın.

    500gr tavuğun hepsini bir öğünde yememelisin. 3-4 öğüne yay. mesela 200 gramını antremandan önceki öğünlerinde, 300gramını antremandan sonraki öğünlerinde 100 er gram ayırarak tüket.

    Sadece protein de yetmez tabi, karbonhidratda alman lazım. bunun için bulgur,makarna,yulaf. öğünlerinde bulunsun. antremandan önce ve sonra.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    ortalama 500 gr tavuk gögsünde ortalama 125-130 gr protein var, ve bi ögünde hepsinmi yiyorsun? Cok protein almak daha fazla kas yapmak degildir. Kilo basina 1,5 idealdir.

    Yukarda arkadasda yazmis. Eger cok zayif birisi isen bol bol kompleks karbo tüketmen lazim (Yulaf, Kepekli Makarna,Princ veya bulgur)
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  4. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Baştan beridir hata yapmışsın.
     
  5. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Napacadım kardeş bir anlık gazla offffff.way arkadaş
     
  6. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Antremandan önce karbonhidrat tüketmenin önemi burada yatıyor işte eger kişi Complex Karb tüketmez ise vücut enerji için olan proteini harcayacaktır ve kas kaybı yaşanacaktır
     
  7. abcdefg
    Offline

    abcdefg Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    inanma sen o kas kaybetmişssin cartna curtuna. yeni başlamışsın alışma zamanın şu an pek yemenin manası yok normal devam et abartadan ama kurallara uyarak. 3 ay geçsin artır proteini. moral bozmaya gerek yok hem de hiç zaten burda çoğunluk laf sokma çabasında ego tatmini yapanlar çok sen yoluna bak. ama kurallara uy bu uğraşın bazı temel basit kuralları var. araştır ve uygula başarılar.
     
    halterman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş