kaç set kaç tekrar... ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LennyNeox tarafından 27 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. LennyNeox
    Offline

    LennyNeox Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafiker
    Yer:
    istanbul
    yeni başlayan biri mesela göğüs için kaç set kaç tekrar idealdir. (1,80 - 70 kg)

    kendi çalışmam;

    3x9 bench press 10 kg
    2x9 bench preess 15 kg
    1x9 bench press 20 kg
    1x7 bench press 20 - ZORLADI
    1x4 bench press 20 kg ZORLADI
    2x7 incline bench press 15 kg

    deneyimli arkadaşların yorumlarını bekliyorum
     
    LennyNeox, 27 Ağustos 2014
    #1

Sayfayı Paylaş