Kaç saatte bir protein almalıyız ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Muzkafa tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Muzkafa
    Offline

    Muzkafa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Günde 3 er saat arayla toplam 5-6 öğüm yiyorum(hafta sonları 6 hafta içi 5) her öğünde yaklaşık 25-30 gram protein alıyorum izlediğim yol doğrumu yoksa 3 saatten fazlamı beklemeliyim ? proteinden tek seferde en fazla 30 gr sindirilebilir diye duymuştum 3 saat yeterli bir süremi ?

    Boy 177
    kilo 71
    vücut yağ oranı %13

    kilomun 2 katı kadarmı protein almam gerekiyor yani 142 gram mı ?
     
  2. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    izlediğin yol gayet doğru bence
     
  3. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    6 yetmez öğün arasını 2 saate öğünüde 8 e çıkar :D
     
  4. Muzkafa
    Offline

    Muzkafa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam şakamı yapıyosun :D ozaman yağlanma başlamazmı ? proteinlerin fazlası yağa dönüşüyo diye duymuştum
     
  5. ercinerge4
    Offline

    ercinerge4 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    eğer öyle birey olsaydı su anda yağlı obez birisi olurdum günde 3 öğün tavuk yıyorum 200 grma seklınde 1 saat arayla yağlanma falanda yok.
     
  6. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    buda biraz abartı olmuş. Tavsiyem saate dakikaya falan bu kadar takılıpta bütün günü yemek telaşıyla geçirme günlük alman gereken protein miktarını alman ve çok uzun süre(bana göre 6 saatten fazla) aç kalmaman kafi bir kerede 30 gram falanmış bu kadar kafayı takma bi öğün kaçırdın mı diğerinde fazla ye bu kadar basit.
     
  7. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ister 3 saatte bir ye ister 10dkde bir.
    vücut 24 saat boyunca beslenmek ister antrenmandan sonra.

    ben de 2 saatte bir 100gr tavuk yiyordum artık o şekilde yemiyorum memnunum da.
     

Sayfayı Paylaş