Kaç saat uyuduğumuzmu yoksa kaçta yattığımızmı?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Emre94 tarafından 1 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    kaç saat uyuduğumuzmu yoksa saat kaçta yatıp kaçta kalktığımızmı önemli yani diyelimki saat 04:00'da yatıyoruz öğlen 12'de kalkıyoruz.Yada 22:00'da yatıyoruz sabah 6:00'da kalkıyoruz arasında fark varmıdır...
     
  2. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    fark var tabiki, 22:00 da yatıp uykuya daldığında vucut için gerekli olan ve sadece gece belli bi saatte salgılanan hormonlar vucut tarafından salınır. 04:00 te uyuduğunda bu hormonlardan mahrum kalırsın daha uzun süre uyusanda baş ağrısı ve yorgunluk belirtileri ortaya çıkar.
     
    Azi, bartender ve Emre94 bunu beğendi.
  3. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    saol dikkate alıcam artık daha erken yatmaya çalışcam benim için biraz zor olucak ama=)
     
  4. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    Askerden yeni geldim, gececiydim ve sabah 9 gibi yatıp öğlen 3-4 gibi kalkıyordum. Şöyle söyleyim, sivile döndüğümde o zamana kadar hiç uyumamış gibiydim. Gece, doğru saatte uyumak gibisi yok...
     
    Azi bunu beğendi.
  5. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    23.00 - 03.00 arası kaliteli uyku aralığıdır....
     
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    2side önemli. melatonin hormonu karanlıkta uyurken salgılanır .gündüz uyursan melatoninden mahrum kalırsın. kaç saat uyuduğunda önemlidir tabi ama 2si farklı şeyler
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    eğer spor yapıyorsanız saat 23:00 ü geçirmemeye dikkat edin. Sporda yıpranan kaslar geceleri onarıma girer. zamanında uyumadığınızda GH büyüme hormonu salgılarında dengesizlik oluşur. Buda kasların tam onarılamamasına neden olur.
     
    Azi, Pappy ve uykusuzburak bunu beğendi.
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    meselenin özü biyolojik saatinize riayet etmekte ki insanlar bu düzenle doğuyorlar..
    akşamdan itibaren (ki özellikle akşam 9.dan sonra sindirim durma noktasına geliyor diyor kaynaklar midede..) metabolizma uyku düzenine geçmeye başlıyor ve bu süreç sabah 6.sularına kadar devam ediyor..gece özellikle derin uykuda zhu.zhg'nin de dediği gibi karanlıkta melatonin salınımı yüksek oluyor ve bu hormon büyüme hormonu ile direk ilişkili..

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kronobiyoloji-biyolojik-saatimiz-t12058p2.html

    sonuç olarak ne kadar uyuduğun değil nezaman ne kadar uyuduğun önem li?
     
    Azi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş