Kaç kilo olmalıyım ve neler yapmalıyım ?

Herkese merhaba,

18 yaşında ve 165 boyundayım kilom 55 vermem gereken kilolar var.

Zuzana Light



Ve Jess



Sormak istediğim şu;

Böyle vücuda sahip olmak için öncelikle kaç kilo olmam gerekiyo daha sonrasında da nasıl egzersizler yapmalıyım ?

Zayıflamak için ip atlamayı düşünüyorum cardio olarak ve trambolin var evimde onunda zayıflamaya çok faydası oluyor. Göğüs yayı ve 3 kiloluk dambıllarım var.

Şınav çekmeye çalışıyorum ama kollarım çok güçsüz vücudumu yere çok yaklaştıramıyorum gücüm yetmiyo kollarımı güçlendirmek için dambılla nasıl çalışmam gerekiyo başlangıç için 3 kilo çok mu fazla ?

Çok şey sordum ama şimdiden teşekkür ederim

 

Forum Kurallarını Okuyun. Böyle Olmam İçin Tarzındaki Konular Kilitlenir.

 

şevkinizi kırmak istemem ama bu tip sorular erkeklerde soruyorlar ve çok saçma bir soru
bu iş genetik ile , beslenme düzeni ile , uyku düzeni ve en önemlisi antreman ile ilgilidir . hepsini muntazam yaparsanız kendi kilonuzdada öyle olabilirsiniz 5 kilo aldıktan sonrada öyle olabilirsiniz

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi