Kaç kilo olmalıyım ve neler yapmalıyım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Jess00 tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Jess00
    Offline

    Jess00 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba,

    18 yaşında ve 165 boyundayım kilom 55 vermem gereken kilolar var.

    Zuzana Light

    [​IMG]

    Ve Jess

    [​IMG]

    Sormak istediğim şu;

    Böyle vücuda sahip olmak için öncelikle kaç kilo olmam gerekiyo daha sonrasında da nasıl egzersizler yapmalıyım ?

    Zayıflamak için ip atlamayı düşünüyorum cardio olarak ve trambolin var evimde onunda zayıflamaya çok faydası oluyor. Göğüs yayı ve 3 kiloluk dambıllarım var.

    Şınav çekmeye çalışıyorum ama kollarım çok güçsüz vücudumu yere çok yaklaştıramıyorum gücüm yetmiyo kollarımı güçlendirmek için dambılla nasıl çalışmam gerekiyo başlangıç için 3 kilo çok mu fazla ?

    Çok şey sordum ama şimdiden teşekkür ederim :)
     
    Azi bunu beğendi.
  2. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Forum Kurallarını Okuyun. Böyle Olmam İçin Tarzındaki Konular Kilitlenir.
     
  3. cazablanka
    Offline

    cazablanka Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    şevkinizi kırmak istemem ama bu tip sorular erkeklerde soruyorlar ve çok saçma bir soru
    bu iş genetik ile , beslenme düzeni ile , uyku düzeni ve en önemlisi antreman ile ilgilidir . hepsini muntazam yaparsanız kendi kilonuzdada öyle olabilirsiniz 5 kilo aldıktan sonrada öyle olabilirsiniz
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş