kaç kilo ile çalışmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Matkap tarafından 19 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Matkap
    Offline

    Matkap Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu gün 21 kg dambıl seti aldım 60 tl ye yaşım 17 kilo 73 boy 1.75 kaç kilo ile çalışmaya başlamalıyım ? kaç gün kaç set hangi hareketleri yapmalıyım abilerim hocalarım yardım ederseniz sevinirim teşekkürler
     
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    minimum 8 maksimum 12 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla
     
    Matkap ve sultanmehmed bunu beğendi.
  3. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Arkadaşın dediğine ek olarak , son tekrarı yaparken zorlanacağın bir ağırlık seçmelisin...
    Eğer tekrar sayın 12 veya fazlası ise , ağırlığı artır..
    Eğer tekrar sayın 6 nın altına iniyorsa ağırlığı azalt...

    İlk hafta deneme ile geçersin , sonra limitini belirler , her antremanın son setlerinde zorlayarak kası büyütmeye çalışırsın...
     
    Matkap bunu beğendi.
  4. Matkap
    Offline

    Matkap Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun beyler birde kaç aya belli olur kaslarım ?
     
  5. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    :) salona yazıl onu yapmak yerine. kaç aya belli olacağı senin gelişimine dolayısıyla beslenmene ve anatominede bağlı. ama ahım şahım birşey bekleme yani 2-3 çizgi çıkar kalınlaşma olur o kadar.
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:

    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

    Örnekler :

    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    femreyildiz ve sultanmehmed bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş