Kaç Kg dumbell kullanmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AhmetY tarafından 13 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. AhmetY
    Offline

    AhmetY Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Birçok kez araştırdım ancak istediğim cevabı alamadım. Biliyorum forumda böyle konular mevcut ama istediğim cevabı alamadım.
    FleXoR arkadaşın programıyla başlayacağım.Lütfen fikirlerinizi paylaşın.Sizce nasıl bir dumbell ile başlamalıyım?
    Yaşım:16
    Boy:186
    Kilo:72
    Not:1 şınav bile çekemiyorum kafa_
    Not-2:Maddi durumum çok iyi değil
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2013
  2. KAPTANELVIS
    Offline

    KAPTANELVIS Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Acizane sana yardımım dokunur diye cvp yazıyorum güzel kardeşim.
    Şuan 32 yaşındayım ve bende bu işlere yabancıyım.
    Senin yaşında senin boyunda sayılır bir adamdım bende.
    1.85 tim ve kilom seninkinden azdı.

    Şivan özürlüyüm bende senin gibi.
    Bunun nedenini kendimce çözdüm.
    Tek sebep kollarının güçsüz oluşu.
    2 haftadır uyguladıgım programda 24 kg dambıl kullandım ve kol pazularım belirginleştikten sonra şivan çekmeye basladım.
    Öncesinde 1 tane dahi çekemezdim.
    Kollarımı ne zaman güçsüz bıraksam şinav cekemem.

    Benim sana önerim ; kilon ve boyunu da göz önünde bulundurursak bendeki toplamda 24 kgluk dambıl setinden almandır.
    **************** sitesinden kargo bedava şeklinde almıştım.
    Metalden degil lakin işini her halukarda görür.

    Ben direk 12 şer kgluk toplamda 24 kg olan bu dambıllarla basladım.
    Sen istersen ayarlarsın ve 8 kg ile filan baslarsın.
    Zamanla yüklenirsin biraz daha.

    2 hafta kol pazularına çalış sonrasında şinava baslayabilirsin.
    3-5 adet çekerek ilerletebilirsin.

    Benim kullandıgım dambıl et delta marka Vinyl dambıl set 24 kg.

    Nette araştır kargo bedava secenegi ile gayet uygun fiyata satan biryer bulabiirsin.
    Ben 50 tl civarına almıştım hatırladıgım kadarıyla.
     
    AhmetY bunu beğendi.
  3. frenick53
    Offline

    frenick53 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kol 72 mı :S
     
  4. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Engeller engel değil :)
     
  5. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacına göre değişir hacim kazanmak istiyorsan 8-10 tekrar arası yapmalısın son tek tekrarlarda o kullandığın ağırlık seni zorlamalı kısa formülüde şu kaldırabildiğin maksimum kilonun %80'i ile çalışıcaksın ama galiba bu işe yeni başladınız hemen ağırlıklar yerine 1 ay kadar kendi vücut ağırlığınız ile çalışın sonrasında flexor hocanın programıyla devam edebilirsiniz.
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    maddi durum çok kötü ise ayarlanabilir çirf dumbbell seti ve bench sehpasıda alınamaz büyük bir ihtimalle ve 3-5 kg lik dumbbel ile yola devam edilir ama bu bence yanlıştır maddi durum kötü ise en iyisi evde kendi vücut ağırlığınla antreman yapmaktır ancak şöyle bir sorun daha var beslenmeniz çok iyi olmalı yoksa sonuç alınamaz
     
  7. AhmetY
    Offline

    AhmetY Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabın için çok çok teşekkür ederim ama o kadar kaldırabilir miyim hiç bilmiyorum.Parayı denkleştirirsem alacağım
     
  8. KAPTANELVIS
    Offline

    KAPTANELVIS Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu dambıllar düşürülebilir.
    Yani vidalı oldugu icin agırlıkları istedigin noktaya getirebilirsin.
    Bunların adedi 12 kg mesela,sen flanş yani agırlık dairesinden birini cıkarıp agrlıgı 7 kg ya indirip kullanabilirsin.
    5 kg-1.25 kg şeklinde parcalardan oluşuyor cünkü bu dambıllar.

    Zaten 15 gün sonra muhtemelen toplamda 24 kg kaldırabilirsin diye tahmin ediyorum.
     
  9. AhmetY
    Offline

    AhmetY Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İşte bunu çözmeye çalışıyorum :)

    Engelleri aşmak lazım :)

    Yorumunuz için Teşekkürler.Bu programla Yeterince hacim kazanır mı ve Şınav çekecek hale gelir miyim ?

    Yorumunuz için Teşekkür ederim. Kendi vücut ağırlığımdan nasıl faydalanabilirim? Şınav bile çekemiyorum duh

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:33 ----------

    İnşallah deneyeceğim:) bir de site linkini özel mesaj olarak atarsınız duacınızım :D
     
  10. KAPTANELVIS
    Offline

    KAPTANELVIS Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İnşallah deneyeceğim:) bir de site linkini özel mesaj olarak atarsınız duacınızım :D[/QUOTE]

    Siteden baktım benim aldıgım ürünü bulamadım.Yani 24 kglık.
    Lakin 20 lik filan vardı.
    Sitenin adı : ****************

    Dambıl set şeklinde arama motoruna yazarsan oradan bakabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş