Kaç Kg dumbell kullanmalıyım ?

Birçok kez araştırdım ancak istediğim cevabı alamadım. Biliyorum forumda böyle konular mevcut ama istediğim cevabı alamadım.
FleXoR arkadaşın programıyla başlayacağım.Lütfen fikirlerinizi paylaşın.Sizce nasıl bir dumbell ile başlamalıyım?
Yaşım:16
Boy:186
Kilo:72
Not:1 şınav bile çekemiyorum kafa_
Not-2:Maddi durumum çok iyi değil

 

Acizane sana yardımım dokunur diye cvp yazıyorum güzel kardeşim.
Şuan 32 yaşındayım ve bende bu işlere yabancıyım.
Senin yaşında senin boyunda sayılır bir adamdım bende.
1.85 tim ve kilom seninkinden azdı.

Şivan özürlüyüm bende senin gibi.
Bunun nedenini kendimce çözdüm.
Tek sebep kollarının güçsüz oluşu.
2 haftadır uyguladıgım programda 24 kg dambıl kullandım ve kol pazularım belirginleştikten sonra şivan çekmeye basladım.
Öncesinde 1 tane dahi çekemezdim.
Kollarımı ne zaman güçsüz bıraksam şinav cekemem.

Benim sana önerim ; kilon ve boyunu da göz önünde bulundurursak bendeki toplamda 24 kgluk dambıl setinden almandır.
**************** sitesinden kargo bedava şeklinde almıştım.
Metalden degil lakin işini her halukarda görür.

Ben direk 12 şer kgluk toplamda 24 kg olan bu dambıllarla basladım.
Sen istersen ayarlarsın ve 8 kg ile filan baslarsın.
Zamanla yüklenirsin biraz daha.

2 hafta kol pazularına çalış sonrasında şinava baslayabilirsin.
3-5 adet çekerek ilerletebilirsin.

Benim kullandıgım dambıl et delta marka Vinyl dambıl set 24 kg.

Nette araştır kargo bedava secenegi ile gayet uygun fiyata satan biryer bulabiirsin.
Ben 50 tl civarına almıştım hatırladıgım kadarıyla.

 

Kol 72 mı :S

 

Engeller engel değil

 

Amacına göre değişir hacim kazanmak istiyorsan 8-10 tekrar arası yapmalısın son tek tekrarlarda o kullandığın ağırlık seni zorlamalı kısa formülüde şu kaldırabildiğin maksimum kilonun %80'i ile çalışıcaksın ama galiba bu işe yeni başladınız hemen ağırlıklar yerine 1 ay kadar kendi vücut ağırlığınız ile çalışın sonrasında flexor hocanın programıyla devam edebilirsiniz.

 

maddi durum çok kötü ise ayarlanabilir çirf dumbbell seti ve bench sehpasıda alınamaz büyük bir ihtimalle ve 3-5 kg lik dumbbel ile yola devam edilir ama bu bence yanlıştır maddi durum kötü ise en iyisi evde kendi vücut ağırlığınla antreman yapmaktır ancak şöyle bir sorun daha var beslenmeniz çok iyi olmalı yoksa sonuç alınamaz

 

Cevabın için çok çok teşekkür ederim ama o kadar kaldırabilir miyim hiç bilmiyorum.Parayı denkleştirirsem alacağım

 

Bu dambıllar düşürülebilir.
Yani vidalı oldugu icin agırlıkları istedigin noktaya getirebilirsin.
Bunların adedi 12 kg mesela,sen flanş yani agırlık dairesinden birini cıkarıp agrlıgı 7 kg ya indirip kullanabilirsin.
5 kg-1.25 kg şeklinde parcalardan oluşuyor cünkü bu dambıllar.

Zaten 15 gün sonra muhtemelen toplamda 24 kg kaldırabilirsin diye tahmin ediyorum.

 

İşte bunu çözmeye çalışıyorum

Engelleri aşmak lazım

Yorumunuz için Teşekkürler.Bu programla Yeterince hacim kazanır mı ve Şınav çekecek hale gelir miyim ?

Yorumunuz için Teşekkür ederim. Kendi vücut ağırlığımdan nasıl faydalanabilirim? Şınav bile çekemiyorum duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:33 ----------

İnşallah deneyeceğim bir de site linkini özel mesaj olarak atarsınız duacınızım

 

İnşallah deneyeceğim bir de site linkini özel mesaj olarak atarsınız duacınızım [/QUOTE]

Siteden baktım benim aldıgım ürünü bulamadım.Yani 24 kglık.
Lakin 20 lik filan vardı.
Sitenin adı : ****************

Dambıl set şeklinde arama motoruna yazarsan oradan bakabilirsin.